Здравни новини скачащо въже
Колко упражнения са здравословни?
Точната доза определя ефекта от спорта. Грешната амбиция може да навреди на вашето здраве.
На какво определено трябва да обърнете внимание, когато тренирате!
Спортът ви прави във форма, спортът ви поддържа здрави, спортът укрепва тялото и ума ви - никой не обича да се съмнява.
Но все пак: Според статистиката около 900 спортисти умират от внезапна сърдечна смърт в Германия всяка година.
Най-честите причини са вродени сърдечни дефекти и забавени инфекции.
Диета и упражнения - как да го направя правилно?
Най-дивите препоръки все още преследват района. Но хората се нуждаят редовно от това
Упражнявайте се, особено специална диета?
- Трябва ли спортистите да се хранят по различен начин?
- Упражненията увеличават нуждата от протеини?
- Как вегетарианците могат да задоволят нуждите си от желязо?
- Губите ли повече от течности чрез изпотяване?
- Не е ли по-лесно да се прибегне до допълване на хапчета?
- Какво трябва да обмисля, ако искам да отслабна?
- Искам да отслабна. Не трябва ли да ям нищо сутрин, преди да бягам?
- Мога ли да ям след тренировка, ако искам да отслабна?
- И ако не искам да отслабна - какво ям?
- През деня изпих чаша шампанско и все още искам да тичам вечер. Това притеснява ли?
Никога не сте спали толкова добре!
Хвърляте ли се отляво надясно през нощта? Искате ли най-накрая да спите по-добре? И да сте във форма и добре отпочинали сутрин? 10 съвета за добър нощен сън:
СПАЛНО ПО-ДОБРЕ 1: ЗАБРАВЕТЕ ТВЪРДИТЕ ПРАВИЛА
СПАЛНО ПО-ДОБРЕ 2: РЕЛАКС
СПАЛНО ПО-ДОБРО 3: КОМПЕНСАЦИЯТА НЕ ЕФЕКТИВНА
СПАЙТЕ ПО-ДОБРО 4: ПРОВЕРЕТЕ НАВИЦИТЕ СИ
СПАЛНО ПО-ДОБРО 5: НАЧИНИТЕ НА СЪН СЕ ПРОМЕНЯТ
СПАЙТЕ ПО-ДОБРЕ 6: ПОМОГНЕТЕ СЕБЕ СИ
СПАЙТЕ ПО-ДОБРЕ 7: ОСТАВЕТЕ БЕЗОПАСНОСТ ОТВЪН
СПАЛНО ПО-ДОБРО 8: ПИШЕТЕ ДНЕВНИК ЗА СЪН
СПАЙТЕ ПО-ДОБРО 9: КАКВО ИСКАТЕ ДА ПРОМЕНИТЕ?
СПАЙТЕ ПО-ДОБРЕ 10: ОСТАВЕТЕ СЕБЕ СИ
Как работи? Прочетете повече тук ...
Здравословен начин на живот - 35 малки съвета с голямо въздействие
1. Редовни здравни прегледи
3. Спи, човешко човече, спи ...
4. Разберете какво обичате!
7. Яжте натурални храни
8. Здравословният живот също е възможен, без да се отказвате
9. Повишаване на метаболизма сутрин
10. Денят свърши без закуска?!
11. Смутита за закуска
Ще има храна след 30 минути!
Алтернативата на услугата за доставка: 30 минути, които си заслужават!
Бързи рецепти - 30 минути - не ви е нужно повече време за бързи рецепти
като нарязано месо с шалот, пене all’arrabbiata, индийско агнешко къри или талиата с гъби и домати.
Тук можете да намерите вкусни идеи за рецепти 🙂
Пилатес - добър за фигура и стойка
Пилатес ви прави красиви, тънки и еластични. Най-добрите упражнения за добра стойка, стегнат корем и силен гръб.
Пилатесът е традиция. Още през 20-те години културистът Джоузеф Пилатес разработва фитнес програма в Ню Йорк, която за първи път хармонизира азиатските бойни изкуства с елементи на йога и западна гимнастика. За тази цел той конструира специални устройства от дърво, кожа и стоманени пружини върху кабели. В студиото му идваха танцьори и актьори, които имаха проблеми със ставите и междупрешленните дискове поради работата си. Днес ние се възползваме от неговите открития: Пилатес е ефективно обучение за фигура и гарантира перфектна стойка.
Пилатес - разбира се също с въже за скачане.
Спортът няма значение, основното е упражнението: фитнес за сърцето и мозъка
Спортът е здравословен, това го знае всяко дете. Това всъщност не зависи от определен спорт.
- Упражнението е най-добрият метод против стареене
- Спортът дава години живот
- Спортът прави младите самоуверени
- Упражнението помага за развитието на мускулите като източник на здраве
- Спортът унищожава мастните клетки
- Спортът почиства съдовете
- Спортът укрепва сърцето
- Упражнението предотвратява диабета
- Упражненията помагат на пациенти с рак
Сауна: релакс за кожа, тяло и душа
Редовното посещение на сауната е идеалният начин да избегнете студения сезон
да победя.
Те укрепват имунната система, тренират сърцето и кръвообращението, а също така са полезни за кожата.
Истинските фенове се наслаждават на това удоволствие целогодишно.
При нас сауната разбира се е включена в цената!
Прочетете повече за това защо посещението в сауната е полезно за тялото и душата!
Трениране на мускулите: повече здраве в напреднала възраст
Много хора вярват, че е нормално хората да губят сила с напредването на възрастта.
Но това е само отчасти вярно. Редовното упражнение противодейства на разграждането на мускулите.
- здравна проверка
- собствен план за обучение
- Хранителни съвети и
- постоянна лична и професионална подкрепа!
Тези, които се занимават със спортна възраст, са по-здрави
Всеки над 60 години, който редовно вдига тежести или джогинг, има голям шанс да остарее здравословно. Настоящо проучване показва, че дори тези, които започват само фитнес тренировки, все още могат значително да подобрят своето благосъстояние.
Никога не е късно за спорта: Дори тези, които започват да тренират редовно едва в напреднала възраст, могат да утроят шансовете си за здрава старост. Това са установили британски учени, когато са изследвали 3500 души на средна възраст от 64 години, според тяхното проучване, публикувано във вторник в British Journal of Sports Medicine.
Предотвратяване на настинки
Най-приятният студ е този, който дори не избухва. Тъй като настинките обикновено са неудобни: тялото е отслабено от патогените и се чувствате отпаднали и уморени. Няколко прости съвета обаче могат да помогнат за предотвратяване на настинка. Балансираната диета с много плодове и зеленчуци е особено важна, така че тялото да има достатъчно количество от всички основни витамини и минерали.
Но има и много други съвети, които можете да използвате, за да се предпазите от настинка:
- Излизайки на чист въздух всеки ден, за да може тялото да се адаптира по-добре към студените температури.
- Пийте чай: чайове като чай от джинджифил, бъз или липов цвят са особено подходящи, тъй като стимулират имунната система.