Правилната стратегия за трайно отслабване

Решенията за чудо са в изобилие, но резултатите остават мимолетни. Със здрав разум, търпение и упражнения загубата на тези излишни килограми не е невъзможна. Erwan Le Fur

трайно

Преди повече от 6 години Дани Кейхил спечели „Най-големият губещ“, американско риалити шоу, при което кандидатите със затлъстяване трябваше да отслабнат, като победителят е този, който е отслабнал най-много. В тази игра Дани Кахил беше най-добрият. След 30-седмична емисия той успя да хвърли близо 120 кг. Но оттогава е качил 50 кг!
Изследователи от Националния здравен институт (NIH) в Мериленд, САЩ, разгледаха как теглото на кандидатите се променя, след като се върнат в реалния живот. Резултатите от това проучване са публикувани в началото на май в американското списание Obesity. „Повечето от 16-те претенденти за това издание на„ Най-големият губещ “сега флиртуват с първоначалното си тегло; някои са дори по-тежки ", гласи проучване на Ню Йорк Таймс, публикувано по повод публикуването на това проучване. През пролетта на 2009 г., когато шоуто стартира, участниците в изследването тежат средно 150 кг. В края на състезанието тази средна стойност е спаднала до по-малко от 91 кг. Много временна победа, тъй като днес средното тегло на кандидатите се е повишило до 130 кг.

Почти неизбежно възстановяване на килограмите

Математиката: Отслабването забавя метаболизма на тялото, което от своя страна намалява енергийните разходи. Със 120 кг по-малко движение, има смисъл, че Дани Кахил ще изгори по-малко калории от енергията, която е изразходвал, при същото ниво на усилие, преди диетата си. Явлението е известно отдавна. „Това, което изненада изследователите от NIH, отбелязва американският всекидневник, е, че с течение на времето метаболизмът на участниците в шоуто The Biggest Loser никога не се адаптира към новата им конструкция. В някои случаи той дори продължи да забавя темпото. Сякаш тялото усилва усилията си, за да ги върне към първоначалното им тегло “(виж обратното). Това са основни данни, които не трябва да изпускате от поглед. Ако искате да отслабнете и да запазите ползите от загубата на тегло, ще трябва да продължите да коригирате нивото на енергийните си разходи или консумацията на храна.

Медицинският риск от наднормено тегло

Във Франция има около 15 милиона души на възраст над 18 години с наднормено тегло, според националното епидемиологично проучване на Obépi, публикувано през 2012 г. И около 7 милиона жители са със затлъстяване.
Въпреки това, хората, страдащи от затлъстяване или наднормено тегло, потенциално са обект на много усложнения, някои от които могат да бъдат фатални: сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, рак (по-специално на гърдата и дебелото черво), мускулно-скелетни нарушения, сънна апнея и други дихателни проблеми ... Оттук и интересът да се поддържа идеално тегло за здравето или да се върне към него, ако случаят не е такъв. Отслабването не е толкова трудно. Предизвикателството би било по-скоро да не го вземем обратно.