Правилната мощност на подложката Sport A-Z

Актуализирано: 26.08.19 - 15:27

Хвърля белгиеца Матиас Касе на постелката в борба с надеждата: Александър Викерзак (в синьо) в Баку преди година.

Александър Викерзак от Франкфурт се бори за добро класиране на световното първенство по джудо в Япония, което е важно за Олимпийските игри.

Александър Wieczerzak ще се поти много и няма да пие вода до тази вечер. Световният шампион по джудо от 2017 г. винаги прави това един ден преди състезанието, деня, в който атлетите трябва да застанат на кантара. Кипенето е това, което експертите наричат такова намаляване на теглото. Роденият във Франкфурт обикновено тежи 87 килограма, в 18 ч. Не трябва да е повече от 81,0 килограма в залата за бойни изкуства Nippon Budokan в Токио. Човекът от джудо клуб Висбаден от години се бори в тази тежест (лека средна категория). „Винаги получавам малко напрежение“, казва 28-годишният мъж. След претеглянето той ще си върне течностите, ще се нахрани и ще се подготви психически за сряда, когато отиде на тепиха за първия си мач от Световното първенство в родината по джудо. Той би искал да изиграе още пет - ще има толкова много преди финала.

Wieczerzak е напълно без наранявания от края на април и се чувства в състояние. Тази година той имаше само няколко заболявания, с които да се пребори: дебело коляно, напрежение. „Но аз се занимавам с бойни изкуства и не играя шах“, казва той през смях. Това беше различно през последните няколко години. Треска от денга, счупени ребра, възпаление на срамната кост или, след триумфа на Световната купа през 2017 г., много срещи, които бяха много забавни, но и откраднаха силите ви. Въпреки това той спечели бронзовия медал на Световната купа в Баку преди година. "Бих се радвал много на медал", каза Wieczerzak преди участието си в турнира, който започна вчера в неделя. И през следващата неделя, последния ден от Световната купа, той ще се бие и в смесеното отборно състезание, което за първи път ще бъде олимпийско на Олимпийските игри през 2020 г. в Токио. Разбира се, той също иска да стане световен шампион в индивидуалното, но в деня на битката формата на деня решава. В момента Хесе е на 16-то място в световната ранглиста, но той не се състезаваше с толкова много състезания и предпочиташе да се подготвя интензивно.

Бронз на Мондиал 2018 в Баку.

Защото олимпийският цикъл за Wieczerzak стартира едва преди няколко седмици. „Едва сега можете да съберете важни точки преди Олимпиадата“, обяснява спортният войник и студент по бизнес администрация, който от няколко години живее и тренира в олимпийската база в Кьолн. Изпълнението на Световната купа оказа голямо влияние върху плана му за подготовка. Колкото по-добро е класирането, толкова по-малко турнири трябва да завърши Wieczerzak, за да събира точки. Той трябва да е най-малко 18-и в световната ранглиста до крайната дата на 25 май 2020 г., тогава със сигурност ще бъде там в Токио. И там слънчевото момче наистина иска да отиде.

През 2017 г. той постигна преврата

През 2016 г. той пропусна игрите в Рио заради животозастрашаващата треска от денга, причинена от ухапване от комар, което той хвана в Куба. Дни наред беше в реанимацията, докато лекарите най-накрая разбраха от какво страда. Wiecerzak беше излекуван и се върна по-силен. През 2017 г. той беше коронясан за първия световен шампион на Германия след Флориан Ванер 2003 в Будапеща, истински преврат. „Събудих се сутринта на 124-то място в световната ранглиста и бях световен шампион вечерта след церемонията по награждаването“, спомня си той.

За да изпита това чувство отново в даден момент, Wieczerzak работи усилено върху себе си всеки ден. Пораженията, като последното на Европейските игри в Минск, го притесниха. Там той първо загуби полуфиналите, след това битката за бронз и кацна на неблагодарното пето място. „Това ме блъсна. Но в същото време това беше стимул да се направи повече и да се помисли къде все още може да се оптимизира нещо “, казва той. Може би това беше необходимият тласък преди световното първенство.

Той мисли много, особено в тактическата област. Хващате ли опонента си по-рано или по-скоро спирате? Ефективни ли бяха хвърлянията последни? Може би преходите на пода бяха твърде дълги? „Има много неща“, казва Wieczerzak. Втората точка е условието: Какво е усещането след битката? Беше ли източен? Което от своя страна е пряко свързано с храненето. Кога започвате да намалявате теглото за деня на битката, какъв е най-добрият начин да го направите? Добра или лоша сауна беше два или три дни преди това? И не на последно място: консултирате ли се със спортния психолог? Наистина ли беше мотивирано? „Трябва да намеря начин за себе си“, казва Wieczerzak. „Има много малки корекции.“

Напоследък джудистите имат и свой собствен атлетичен треньор. „Тук сме малки разпуснати“, казва 1,82-метровият мъж. „Правим състезателни спортове, трябва да извлечете всеки процент от него.“ Същото се отнася и за телесното ви тегло. Намаляването на това и след това притежаването на необходимата мощност в деня на битката е най-лесната задача за опитния джудист преди Световната купа. Трудните следват на следващия ден в бели или сини костюми.