Правилната дихателна техника за подаване на O2

Правилни техники на дишане

Как да изберем правилните дихателни техники

Някои характеристики на правилните дихателни техники

Доброволно избран начин на живот преди и след тренировка за дишане

Изберете правилната техника на дишане

Публикувано от Dr. Артур Рахимов, алтернативен здравен педагог и автор
- Медицински преглед от д-р Назилия Рахимова

Ефект от една минута доброволна хипервентилация върху мозъка. Вазоконстрикцията и други ефекти водят до силен дефицит на кислород - въпреки че дишате повече!

Човек може да прекара месеци и години в упражнения за дишане, но ако несъзнателният модел на дишане (както се случва например по време на сън) не се промени, няма подобрение в здравето или качеството на живот. Следователно целта на правилните дихателни упражнения трябва да бъде да се разработи дихателен модел, който е лесен и бавен, 24 часа в денонощието.

Има и някои други, по-малко известни техники на дишане. Те включват дихателни техники за раждане (дихателна техника Lamaze), дихателни техники за бегачи, певци, плувци и хора, които трябва да говорят много. Дихателни техники за медитация, облекчаване на стреса и много други. Има дори дихателна техника, която да помогне на конете. Цели уебсайтове се занимават с устройства за дихателни тренировки (Powerbreathe, Expand-A-Lung, PowerLung и Ultrabreathe). Това е предназначено за трениране на инспираторните мускули; ефектът от тези устройства обаче зависи от начина им на използване.

„Руското доминиране“ в таблицата е свързано с популярността на дихателните техники в Русия. Например в Русия в аптеките между 2000 и 2010 г. са продадени над 2 000 000 тренажори за дишане на Фролов. Освен това Русия е може би единствената страна на земята, където хората вярват, че дишането е по-бавно и по-малко е най-доброто за здравето. Този факт се дължи на клиничната работа и работата с връзките с обществеността на водещия съветски физиолог д-р. Константин Бутейко и около 600 други руски лекари, които преподават дихателни техники. В Русия има повече лекари, които преподават дихателни техники, отколкото в останалия свят, взети заедно.

Фактор на начина на живот:	Кислород в тялото	Кислород в тялото> 50 s
Енергийно ниво	Средно, ниско или много ниско	Високо
Желание за упражнения	Не е силно, но е възможно	Желание и наслада от спорта
Интензивно обучение с назално дишане	Трудно или невъзможно	Лесно и без усилие
Типични състояния на ума	Объркване, безпокойство, депресия	Фокус, концентрация, яснота
Жажда за захар и нездравословна храна	подарък	Отсъстващ
Пристрастяване към тютюнопушенето, алкохола и наркотиците	Възможен	Отсъстващ
Желание да се яде сурова храна	Слаб и рядък	Много често и естествено
Правилна стойка	Рядко и изисква усилия	Естествено и автоматично
сън	Често с лошо качество; > 7 часа	Отлично качество;

Правилното упражнение трябва да отговаря на определени критерии, за да гарантира възстановяването на тези, които ги учат. Най-важният критерий е промяната в несъзнателния, автоматичен модел на дишане, не става въпрос само за простото изпълнение на дихателните упражнения. Какъв е смисълът да правиш дихателни упражнения, но да спиш по гръб през нощта, вероятно с отворена уста? Дори часовете дихателни упражнения през деня не променят факта, че сърдечните заболявания, ракът, диабетът, астмата, бронхитът или други хронични заболявания прогресират, ако дишате тежко и дълбоко по време на сън. Тъй като тежкото дълбоко дишане в ранните сутрешни часове предизвиква обостряния и често води до смърт на пациента.
Таблото показва защо болните хора имат ниски нива на кислород

Следователно, правилните дихателни техники трябва да дават отговори на въпросите:
- Каква е идеалната схема на дишане за оптимално снабдяване с кислород? Това не означава само насищане на кръвта в белите дробове и кръвообращението. В белите дробове и артериалната кръв може да има много кислород и въпреки това клетките страдат от липса на кислород (клетъчна хипоксия)
- Кои дихателни упражнения увеличават доставката на кислород до клетките?
- Какви са обичайните модели на дишане и техният ефект върху оксигенацията на клетките?
- Какъв ефект имат различните фактори на начина на живот?

Само няколкостотин руски лекари, които използват дихателния тренажор Frolov, обмислят въздействието на начина на живот върху дихателното обучение.

Отговорът на въпроса коя дихателна техника отговаря на най-високите изисквания може да се намери в бонусното съдържание.

Най-лесният и бърз начин за използване на дихателния тренажор Фролов е в комбинация с промените в начина на живот, изисквани от Бутейко. Те са разгледани в отделни модули на тази страница.

Традиционна хатха йога

Разпръснато дишане на устните

Стрелникова парадоксална дихателна гимнастика

Метод на дишане на Бутейко

Фролов дихателен апарат

RESPeRATE вентилатор

Диафрагмално дишане при дишане

Разгледани фактори за начина на живот

Научен без инструктор

Постоянен контрол на дишането

Строги критерии за напредък/успех

Видеото показва как да изберете правилната техника въз основа на стойностите в кислородния тест.

Във връзка със здравословния начин на живот, техниката Бутейко е най-добрият избор, само Хатха Йога постига също толкова добри резултати. Що се отнася до дихателните упражнения, техниката на Бутейко определено има добри ефекти.
Повечето учащи обаче получават по-бързо по-добри стойности на кислорода в началото, ако използват устройство за дихателно обучение като Б. Frolov или дишащ треньор „направи си сам“. За съжаление твърде малко лекари, които популяризират дихателния треньор на Фролов, обясняват значението на здравословния начин на живот на своите пациенти.

Йога Ползи: Как да извлечете максимума от тази невероятна древна практика. Традиционната йога научи да диша по-малко. В съвременната йога, от друга страна, учителите често объркват практикуващите относно правилното дишане, идеалното дишане и ефектите на въглеродния диоксид.

Свито дишане на устните (издишване през свити устни). Този уебсайт дава преглед на метода, областите на приложение (главно ХОББ), подробни инструкции, физиологията и ефектите.

Breathslim е устройство за дихателно обучение, представено на уебсайта Breathslim. The Breathslim е точно копие на дихателния тренажор Фролов, разработен от Владимир Фролов. Може ли устройството да ви помогне да отслабнете?

Самоздравът е друго патентовано изобретение, основано на откритията на Dr. Бутейко за ефектите на CO2. Неговите изобретатели, като Бутейко, са работили в руската космическа програма. Те препоръчват четири нива на обучение.

Resperate е изтрито от FDA устройство за бавно дишане. Леки до умерени положителни ефекти върху високото кръвно налягане са докладвани в 10 клинични проучвания ...

Обучението за вдъхновяващи мускули (IMT) може да се направи с помощта на различни дихателни тренажори, включително Powerbreathe, Expand-A-Lung, PowerLung и Ultrabreathe.

Powerbreathe е предназначен само за трениране на инспираторните мускули. Използва се главно в спорта, но може да се използва и с медицинска цел.

Expand-A-Lung също работи с устойчивост, която може да се регулира.

PowerLung е устройство, което осигурява устойчивост на дишане както при вдишване, така и при издишване. PowerLung е особено популярен сред спортистите ...

Ultrabreathe: Преглед на дихателното устройство Ultrabreathe

Тренировъчна маска. Понастоящем тренировъчните маски са най-ефективното средство за повишаване на ефективността. Те имат предимството, че можете да тренирате С тях. Тренировката с маска увеличава съдържанието на CO2 в белите дробове, кислорода в клетките, VO2max и издръжливостта ...

Капнография и etCO2 (крайно-приливен CO2 = съдържание на Co2 в издишания въздух в края на издишването). Може ли капнометър да увеличи ефективността на дихателните упражнения?

внимание. Дихателните упражнения могат да предизвикат силни прочистващи реакции в организма, правейки ги опасни за бременни жени, хора с донорски органи, хора със стомашно-чревни проблеми и хора с пристъпи на паника. Има опасност и за всеки, който приема лекарства за диабет, високо кръвно налягане, хипотиреоидизъм и други проблеми. Нека вашият здравен съветник ви информира и следва специалните правила, описани в модула Ограничения, ограничения и временни противопоказания.