Правилната диета за облекчаване на ревматоиден артрит

На първо място, важно е да знаете, че трябва да се въведе балансирана диета, за да се избегне увеличаване на теглото. Наднорменото тегло наистина може да влоши лезиите в коленете и бедрата. Така че не забравяйте да ядете разнообразна и балансирана диета ден след ден, като същевременно поддържате здравословно тегло.

Не можем да го кажем достатъчно: растенията са отлични за вашето здраве. При ревматоиден артрит плодовете и зеленчуците, богати на витамини А, С, фолиева киселина и антиоксиданти, помагат за засилване на имунната система, като същевременно намаляват увреждането на ставите. Консумирайте с всяко хранене, като ги варирате възможно най-често.

Масла, богати на омега 6 (слънчоглед, соя, гроздови семки и др.) Могат да стимулират възпалението, което е причина за болка при ревматоиден артрит. За да го намалите, се препоръчва да се предпочитат тези, съдържащи предимно омега 3, които напротив намаляват възпалението. Следователно рапичното и рибеното масло са особено препоръчителни, както и тлъста риба (сьомга, пъстърва, скумрия, херинга ...), които са много интересен източник наОмега 3.

Theзехтин съдържа много антиоксиданти и освен това има значителни противовъзпалителни ефекти. Полезно е за облекчаване на болката и може да се използва при готвене, както при подправяне. Предпочита се обаче суровото масло. Също така знайте това ядки, ядки от кашу, шам фъстък, бадеми, както иадвокат съдържат мастни киселини от същото семейство като тези в зехтина. Насладете им се, без да броите !