10 съвета за йога за начинаещи - Mindblower Blog
Популярността на йога нараства през последните десетилетия и изглежда поне един от приятелите ви вече я практикува. Искате ли да опитате и вие? На първо място, трябва да знаете, че йога може да бъде доста предизвикателна, особено за учащите.
Добрата новина е, че има някои практически съвети, които ще направят преживяването ви по-приятно и смислено. Ето тези.
10 йога съвета за начинаещи
1. Защо искате да практикувате йога?
Причините може да са няколко, но какво ви кара? Може би искате да разширите своята религиозна практика, да израствате духовно или просто да поддържате добро здраве. Всяка причина включва различни практики и знания, така че е от съществено значение да знаете причината, която ви насочва към йога.
2. Намерете учител по йога
Мнозина вярват, че йога може да се практикува сама, но за да я знаете напълно, имате нужда от учител ... поне в началото. По-късно можете да практикувате в уюта на собствения си дом. Но в началото учителят може да ви даде някои съвети относно позициите, които трябва да практикувате, и тяхната честота, въз основа на вашето текущо здраве и структура на тялото.
3. Вземете неплъзгащ се матрак
Такъв матрак е незаменим инструмент за някои позиции. Начинаещите често имат проблеми с баланса и такъв неплъзгащ се матрак ще ви помогне да избегнете проблеми като навяхвания или мускулни разтежения.
4. Облечете се удобно
Основният комплект трябва да се състои от прилепнали панталони и горна част. Трябва да сте сигурни, че дрехите са удобни и ви позволяват пълно движение.
5. Хранителни корекции
Избирайте леки храни, с ниско съдържание на въглехидрати и фибри. Яжте зеленчуци и плодове, овес. Здравословната диета включва също обилна закуска и по-леки ястия. Преди тренировка яжте нещо леко, но никога не започвайте йога, ако сте изключително гладни.
6. Хидратирайте се
Водата е от съществено значение, когато започвате някаква физическа активност, така че не забравяйте да пиете поне 1,5 литра вода на ден. Ако ходите на уроци по йога, вземете със себе си бутилка вода.
7. Водете бележки
Запишете позиции, практики и други подходящи санскритски термини. Добре е всеки път да записвате всичко, което научавате, за да можете да следите напредъка си.
8. Работете от духовната страна
Йога е повече от упражнение, така че трябва да се развивате в духовна посока и внимателност.
9. Медитация
Медитацията и пранаямата (йогическо дишане) са две основни практики за йога. Те ще подобрят вашето физическо и психическо здраве и ще направят йога по-ценно преживяване.
10. Обърнете внимание на дишането
Дишането помага за намаляване на стреса и оксигениране на тялото. Той ви помага да напредвате по-бързо и да получите много холистични ползи за здравето.
Бонус: Останете позитивни
Ако нещо не работи правилно, отделете малко време и го практикувайте след известно време или се върнете към него, след като почувствате, че сте напреднали малко. Управлявайте разумно мотивацията и се научете да слушате по-добре. И не на последно място, направете всичко интерактивно, забавно на места.
За интерактивност използвайте дървени зарове с позиции за йога. За забавление се обадете на приятелите си и вземете Yoga Goat Party Game.
Не забравяйте, че всяко начало е предизвикателство само по себе си. Йога обаче е изключително ценна практика и определено си заслужава вашето време и усилия.