Дали бременните жени също се нуждаят от йод Гезунд в живота
В германското население има дефицит на доставки на йод средно от 60–80 μg/ден. Разликата в предлагането е още по-голяма за бременните жени, тъй като те имат повишена нужда от йод. Дори лекото недохранване има отрицателен ефект върху развитието на детето. Следователно всяка бременна жена се нуждае от допълнителен йод?
Освен всичко друго, йодът е важен за здравословното психическо и физическо развитие на растящото дете. Следователно трябва да се осигури достатъчен прием на йод по време на бременност. За да се подпомогне доброто снабдяване с йод, бременните жени се препоръчват да използват йодирана готварска сол, да консумират морска риба два пъти седмично и редовно да консумират мляко и млечни продукти. Тъй като бременните жени обикновено приемат твърде малко йод с храната си, дори и при внимателен избор на храна, те трябва - за да отговорят на допълнителното изискване - да приемат допълнителна дневна добавка със 100 (–150) μg йод, препоръчва мрежата Gesund ins Leben, IN FORM -Инициатива на Федералното министерство на храните [6]. В случай на заболявания на щитовидната жлеза, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Предпочитайте храни, богати на йод
За попита
В раздела Запитване стигаме до дъното на грешките и обясняваме старите знания по нов начин.
Доброто снабдяване с йод е важно не само по време на бременност, но и преди оплождане. Следователно жените, които искат да имат деца, трябва да бъдат съветвани относно важността на йода. За да се осигури добро снабдяване с йод, в домакинството трябва да се използва йодирана готварска сол, а продуктите, произведени с йодирана готварска сол, за предпочитане трябва да се избират за храни (например хляб, колбаси и месни продукти). Жените консумират около 6,5 g сол на ден - при съзнателен избор на сол се изчислява, че се консумират около 4 g под формата на йодирана сол. Това води до принос от приблизително 60 μg йод/ден от йодирана сол [5]. Йодът се съдържа естествено и в морските риби (напр. Пикша, сайда, писия и миди), млякото и млечните продукти, поради което тези храни трябва да бъдат в менюто редовно. Препоръчваме 2 порции морска риба седмично - като най-добрият естествен източник на йод - и 3 порции мляко и млечни продукти дневно. Благодарение на модифицираната храна за животни, обогатена с йод, сега млякото осигурява повече йод от преди. В проучванията млякото е имало средно 117 μg йод/l, а питейното кисело мляко 126 μg йод/l [7]. Съдържанието на йод обаче варира значително в отделните проби мляко.
Повишената нужда от йод се покрива само от добавки
По време на бременност стойността на препоръчителния прием на йод се увеличава от 200 µg на 230 µg на ден [1]. Дори при внимателен подбор на храна, напр. Б. Когато използват йодирана сол и продукти, направени с йодирана сол, бременните жени обикновено приемат твърде малко йод с храната си, средно само около 120 µg йод [5]. Тъй като дори лекият йоден дефицит има отрицателен ефект върху развитието на детето [2], всяка бременна жена трябва да добавя йод всеки ден в допълнение към балансирана богата на йод диета, от началото на бременността до края на кърменето.
Добавете 100 (-150) μg йодид дневно
Препоръчителната доза за йодна добавка сега е по-ниска от преди, тъй като доставката на йод се подобри като цяло през последните години. В зависимост от хранителните навици на бременната жена (напр. Харесване или отвращение към морските риби, консумация на мляко и млечни продукти, употреба на йодирана готварска сол), бременните жени трябва да приемат 100 (–150) μg йодид дневно като добавка. Това количество съответства на по-ниския до средния диапазон (100–200 µg/ден) на добавки с йод по време на бременност, посочен в указанията за майчинство и считан за безопасен [3].
Избягвайте предозиране
Ако бременната жена приема други хранителни препарати, които съдържат съответните количества йод, не трябва да се приемат допълнителни йодни добавки. Не се препоръчва използването на препарати от изсушени водорасли или водорасли с възможни прекомерно големи количества йод, тъй като съдържанието не е стандартизирано [4].
Йоден дефицит - сериозни последици за майката и детето
Всяка трета жена има йоден дефицит на гуша през последните три месеца от бременността. Ако йодът липсва дълго време, щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормони на щитовидната жлеза. След това тялото се опитва да компенсира дефицита чрез увеличаване на щитовидната жлеза. Затруднено концентриране, намалена работоспособност и сериозни здравословни проблеми при бъдещата майка могат да бъдат резултат от йоден дефицит. Около 10% от новородените имат намалено производство на хормони на щитовидната жлеза. Дефицитът на йод в плода се дължи на йодния дефицит на майката. Последиците от йодния дефицит върху детето могат да бъдат значителни [5]. Това увеличава риска от спонтанни аборти, мъртво раждане и малформации. Допълнителни последици са уголемена щитовидна жлеза с затруднено дишане и преглъщане, нарушен растеж и растеж на костите, както и нарушена мозъчна зрялост или намален интелект до кретинизъм, рядко, тежко мозъчно разстройство.
Консултация с лекар в случай на заболяване на щитовидната жлеза
Рискът, че твърде много йод се абсорбира чрез консумация на богати на йод храни и йодни добавки, обикновено е нисък, тъй като тялото изхвърля излишния йод през бъбреците. Въпреки това възрастните не трябва да консумират повече от 500 μg йод на ден [1]. Свръхактивната щитовидна жлеза обикновено се предизвиква само от нефизиологично високи дози йод, които са добре в милиграмния диапазон. Ако щитовидната жлеза е прекалена или недостатъчно активна, отговорният лекар трябва да бъде обсъден преди каквато и да е форма на добавяне на йод. Единственото противопоказание за прилагане на йод под формата на таблетки е изразената свръхактивна щитовидна жлеза, която се среща относително рядко в детеродна възраст [5]. Това не се отнася за употребата на йодирана сол. Не се очаква йодна непоносимост, подобна на алергичните реакции, с описаните по-горе мерки и с препоръчителните количества.
Статията се основава на националните препоръки за действие по отношение на храненето по време на бременност:
Състояние: 27.01.2015 г. (в момента се преработва)