Правилната диета, c; Какво е Destination Santé

За да загубят безболезнено 2 до 3 килограма на месец, диетолозите обикновено препоръчват диета, близка до 1500 калории, вероятно предшествана от по-тежка фаза на атака (без да падне под 800 калории) през първите няколко дни.

диета

Какви храни да изберем? Първо, обемистите без калории. Това са варените зеленчуци и суровите зеленчуци. Зелените могат да се ядат по желание. Тези храни са богати на вода и защитни хранителни вещества (витамини, минерали) и са бедни на енергия. При условие обаче да не ги удавите в мазен сос. Те придават обем на чинията и запълват стомаха по полезен начин.

Също така е важно да предпочитате храни с ниско съдържание на мазнини:

  • Постно говеждо, телешко, филе или свинско месо, птиче месо, постна шунка. Избягвайте студени разфасовки и кайма, както и препарати в сос;
  • Всички риби, с изключение на консервирано масло и пържена панирана риба;
  • Обезмаслено или полуобезмаслено мляко и всякакви препарати на основата на обезмаслено мляко (десертни кремове и др.), Кисело мляко и пресни или постни преработени сирена, сирена с по-малко от 25% мазнини;
  • Всички плодове, с изключение на маслодайни семена като орехи, лешници или бадеми;
  • Всички зеленчуци и по желание;
  • Всички хлябове, тестени изделия, ориз, варени или задушени картофи, варива ... Разбира се, избягвайте пържени храни, сладкиши, бисквитки и препарати в сос.