Диетата на практикуващ йога Какво и кога да ядете -, вдъхновение всеки ден
Колкото по-тежко тялото ни яде повече храна, толкова по-трудно е храносмилателната система да я обработи, а енергийните ресурси, останали от този процес, не са достатъчни, за да помогнат на имунната система да се бори с болестите. Това се случва не само когато ядем повече от необходимото, но и когато консумираме нездравословни и преработени храни като: сладкиши, алкохол, колбаси.
За да избегнете гореспоменатите последици, опитайте се да ядете храни, които са възможно най-естествени и в малки количества. По този начин не само ще поддържате фигурата си в нормални параметри, но ще предпазвате от болести и ще забравите за състоянията на умора, които обикновено имате през следобеда.
Преди да ядете, слушайте нуждите, които тялото ви има, в зависимост от това коя част от деня е, но и от сезона. Правилното хранене гарантира не само безпроблемно здраве, но и хармоничен живот.
Ето какво ви препоръчвам да ядете ежедневно за силна имунна система и добро настроение!
Веднага след като се събудите: топла вода
Всяка вечер тялото ни се прочиства и регенерира. Това означава, че всяка вечер тялото ни забавя своята дейност. Тъй като храносмилателният ни огън се забавя по време на сън, сутрин трябва да го „включим“. Така че, вместо обилна закуска, пийте веднага щом се събудите с чаша топла вода. Това ще засили храносмилателния ви огън, подготвяйки го за закуска.
Закуска: банан
Малцина от вас знаят, че диетата ни трябва да се променя в зависимост от сезона, защото храносмилателният ни огън се влияе от времето. За да остане балансиран, храносмилателният огън се нуждае от определени храни през зимата и други през лятото.
В резултат на това през зимата се препоръчват варени храни, но също така и краве мляко, подправки и банани, сладки картофи или броколи.
През лятото обаче се препоръчват сурови плодове и зеленчуци, а пикантните кисели млека и препарати трябва да се избягват, тъй като имат затоплящ ефект върху тялото. Ако се събудите наистина гладни в ранните часове на сутринта, яжте банан поне 2 часа след пиене на топла вода.
Обяд: ориз, зеленчуци и обезмаслено кисело мляко
Ако в началото на деня храносмилателният огън е отслабен, по обяд той работи с максимален капацитет. Ето защо Аюрведа ни призовава да обядваме като най-богатото хранене за деня. Също така, на обяд можем да ядем по-тежки храни, без да претоварваме храносмилателната си система.
През лятото препоръчвам да ядете ориз басмати с варени зеленчуци. През зимата можете да подправяте ястията и да ги ядете с кисело мляко.
Следобед: сладкиши с ориз и бадемово масло
Разнообразието не се препоръчва по отношение на храненето. Всъщност той „убива“ чревния тракт. Когато комбинираме твърде много храни с едно хранене, рискуваме да страдаме от неприятно храносмилане или дори по-сериозни храносмилателни проблеми. Следователно по време на хранене не трябва да комбинирате сурови храни с варени храни, но нито течни храни със сухи храни.
Последното ви хранене трябва да се приема около 17:00 ч. Препоръчвам сладкиши с ориз и бадемово масло или дори шепа сурово кашу.
Вечер: билки
Храната се усвоява за 4-5 часа и тъй като храносмилателният огън е слаб през нощта, ако ядете преди лягане, това създава токсичност в организма. След 17 часа можете да пиете чай от куркума, джинджифил или дори кориандър. Ако обаче си лягате късно вечер, яжте последното хранене поне 4 часа преди лягане.
Важно е да изберете диета според нуждите на тялото си. Ако чувствате, че нямате достатъчно енергия, вечно сте уморени и стресирани, тогава направете промяна в диетата си - резултатите ще се видят възможно най-скоро.!
Ако искате да намерите мир и да имате по-здравословен начин на живот, препоръчвам ви да посетите клас по йога.