Правилна комбинация от храни (част II)
Дори да знаете, че ядете здравословни и правилно приготвени продукти, от време на време може да откриете, че не се чувствате толкова добре, колкото сте се надявали, а напротив, подути и тежки. Това се случва най-вероятно не заради храната, а заради начина, по който я комбинирате. Диетолозите препоръчват някои основни правила, за да се избегнат тези проблеми.
Правилната комбинация от храни:
· Едно хранене по време на хранене Стомахът не може да смила едновременно две концентрирани храни.
· Всяка храна, която не е суров плод или зеленчук, е концентрирана храна. Това правило важи по-специално за храни, богати на протеини.
Два източника на протеин няма да бъдат свързани с едно и също хранене. Например, няма да комбинираме месо, яйца и сирене по едно и също хранене.
Какво можете да ядете и какво не на една маса ?
Ето някои основни правила, които със сигурност ще предпазят много от нас от неприятности.
· Динята не трябва да се комбинира с друг вид храна.
· Не пийте вода или течности по-малко от половин час преди или непосредствено след хранене.
· Не комбинирайте сложни протеини, като месо, риба, яйца, с въглехидрати или нишестени зеленчуци, при едно и също хранене. Можете да ги ядете на отделни маси!
· Не комбинирайте мляко със зърнени храни
· Не комбинирайте месо, яйца и сирене по едно и също хранене.
· Не комбинирайте ядки и банани на една и съща маса
· Не смесвайте сладки плодове с цитрусови плодове
· Не яжте много студени храни, тъй като това забавя храносмилането.
· В случай на храни, които имат време за храносмилане над 4 часа, трябва да се остави по-дълъг интервал между храненията, които ги съдържат.
Ето времената за храносмилане, които трябва да вземем предвид за различните видове храни:
· Месо, риба, миди, преработени млечни продукти (между 4 - 7 часа)
· Сурови семена, ядки, лешници (два - 4 часа)
· Зърнени храни, боб, нахут, леща, картофи, нишестени зеленчуци, олио (между един и половина и 4 часа)
· Сурови зеленчуци, зеленчуци, кълнове и кълнове в сурово състояние, авокадо, варени зеленчуци (между 30 минути и два часа)
· Сурови зеленчукови и плодови сокове (15-30 минути).
Предвид тези времена и факта, че храната се усвоява в реда, в който е погълната, не е препоръчително, например, да се ядат млечни продукти в началото, чието време за храносмилане е много дълго и след това да се добави парче. месест. Последните ще бъдат усвоени само след като бъдат усвоени първите кичури, през което време месото в стомаха ще бъде принудено да чака, но не без последствия, тъй като в неговия случай започва процесът на гниене, такъв с дискомфорт за тялото., което го превръща в източник на токсини .
Тъй като правилата винаги имат изключения, ето за какво става въпрос в последните.
· Месото може да се яде с малко количество варени плодове.
· Хидратирани ядки могат да се ядат с малко количество сушени или пресни плодове.
· Хидратирани или варени зърнени храни могат да се ядат с много малко количество пресни плодове .
· Нишестета и зърнени храни могат да се комбинират с много малко количество естествени мазнини.
· Някои кисели плодове могат да се комбинират в малки количества със сладки плодове, например банани с ягоди, грозде с лимони
Всеки от нас обаче е уникален и въпреки това тези правила може да не важат за всеки от нас. Ето защо се препоръчва, на първо място, да обърнем внимание на това Насладете се на резултатите! какво ни предава тялото ни, което най-добре знае какво харесва и какво не.
Ако искате повече информация и съвети за отслабване и здравословен начин на живот, доверете се на специалистите на WeSlim by Roua Medical Center.