Правила за диета Montignac, които трябва да се следват - Ooreka

  • Какво представлява диетата на Монтиняк ?
  • 2-те фази на диетата на Монтиняк
  • Ключовете за успешно отслабване с диетата
  • Ползи от тази диета
  • Недостатъци на диетата на Монтиняк
  • Диета за монтиняк цена
  • Научете повече за диетата на Монтиняк

правила

Диетата е промяна в хранителните навици. Трябва да се спазва с повишено внимание, за да не се предизвикат хранителни дефицити. Ето защо съществуват различни диети според нуждите на всяка една.

Първоначално Диета Монтиняк може да се разглежда като част от отделните режими. Въпреки това, с научните открития, тя еволюира, за да предложи днес разумна връзка на въглехидратите с мазнини и протеини и вече не е отделена консумация. Всъщност всички групи храни присъстват при всяко хранене.

Какво представлява диетата на Монтиняк ?

Диетата на Монтиняк е разработена от едноименния бизнесмен. Този режим често се нарича „режим на мениджъри“. С тази диета - която не е строго казано диета, а по-скоро метод - няма лишения: вие просто се научавате за да изберете вашата храна.

Това е един от първите режими, от които се интересувате концепция за гликемичен индекс (GI) да отслабнете.

  • Гликемичният индекс показва, че храната повишава кръвната захар, което кара тялото да отделя инсулин, хормон, който съхранява захари и мазнини.
  • Колкото по-висока е храната с висок GI, толкова повече тя оказва влияние върху наддаването на тегло и обратно.

Следователно диетата Montignac се основава на:

  • The концепция за гликемичен индекс (с други думи, качеството на въглехидратите). Мишел Монтиняк осъзнава, че некачествените въглехидрати необичайно стимулират секрецията на инсулин, което насърчава съхранението на мазнини.
    • "Лошите въглехидрати", тоест тези с висок гликемичен индекс: картофи, бял хляб, чипс, кроасани, царевица, класически зърнени закуски. Те трябва да бъдат изключени.
    • Добри въглехидрати, като пълнозърнест хляб, тестени изделия, ориз басмати, пълнозърнести храни. Те могат да се ядат с минимум мазнини.
    • Много добри въглехидрати: бобови растения, плодове, зеленчуци, маслодайни семена и др. Можем да ги комбинираме с мазнини.
  • Изборът на качествени липиди: моно и полиненаситени мазнини (включително известната омега 3), са предпочитани не само заради ползите за здравето им, но и защото са трудни за съхранение.
  • Фактът на привилегированост натурални продукти, богата на фибри, минерали и витамини.