Правенето на коремни преси НЕ ви помага да загубите мазнини по корема! Матийо Вернере
Изкрещяхте, гледайки се в огледалото: коремът ви е загубил целия си тон! Първият инстинкт, който ще трябва да поправите, е да легнете на постелката си и да правите упражнения. Но наистина ли е правилното решение? Правенето на стотици коремни движения наистина ли ви помага да загубите мазнини по корема? Със сигурност не ! Необходим е фокус.
ВЪВЕДЕНИЕ
За да отговоря на този проблем, сигурен съм, че много от вас правят стотици или дори хиляди коремни мускули, за да се отърват от тази коремна мазнина.
Всъщност изглежда логично, като се има предвид, че сте спечелили корема, трябва да работите с корема. И точно когато почувствате, че коремните ви мускули горят от безкрайни набори, ще получите резултати.
Този начин на мислене е това, което се отнася до днешния ден за повечето хора, включително спортисти и света на спортните професионалисти.
Тази стратегия обаче е напълно абсурдна и контрапродуктивна, дори опасна за здравето. Изненадва ли те? Чувствате се безпомощни, защото току-що разкъсах единственото решение, което беше близо до вас, за да тонизира корема ви ?
Не се паникьосвайте, ще ви дам истинските решения за да загубиш корем, и преди всичко, да ви обясня как тези остарели и остарели идеи за корема са напълно неверни.
ЗАЩО ПРАВЕНЕТО НА ABDOS НЕ ГУБИ КОРЕМ
И така, първо, нека изясним едно основно нещо, когато казваме загуби малко корем, ние се отнасяме до коремната мазнина, която седи в корема ни.
Така че загубата на корем означава изгаряне на мазнини по корема, а дотогава всички ще се съгласят.
Както обясних няколко пъти в моите статии (за добри ученици, които ме следват редовно), за изгаряне на мазнини имаме няколко решения и ъгли на атака:
- Подобрете диетата си и намалете приема на калории
- Полагайте кратки, интензивни усилия, за да отделите адреналин и да увеличите метаболизма си в покой
- Правете дълги сърдечно-съдови усилия, за да използвате липидите като гориво за упражнения
Това са единствените ключове за изгаряне на мазнини и следователно загуба на мазнини по корема. Всъщност няма конкретна стратегия за загуба на мазнини по корема, въпреки факта, че това е най-често целевата област на тялото.
За да загубите мазнини по корема, трябва да имате предвид, че трябва да губите мазнини като цяло.
Обратно към таблицата, в списъка, даден по-горе, изглежда не съм виждал тире „да изпълнява стотици коремни преси“. Това тире не съществува по простата причина, че извършването на дълги коремни кореми не съответства на препоръчаните усилия за загуба на корема.
- Упражненията за етаж не са достатъчно „трудни“ и не натоварват достатъчно мускулните области, за да се считат за „тежки“ усилия. Следователно, те не индуцират секрецията на адреналин и не увеличават метаболизма в покой.
- Безкрайните серии коремни преси не натоварват достатъчно сърдечно-съдовата система и не са достатъчно дълги за изгаряне на мазнини.