Пратът зарязва актив по време на диетата Блогът
Зеленчукови гратени са разрешени, когато сте в диета ! Само внимавайте да не готвите с твърде много мазнина, за да избегнете калории. С тези няколко съвета можете да се отдадете, като се насладите на много вкусен гратен праз здрави.
Ползите за отслабване от праз праз
Средно в гратена праз има 250 ккал. Много лесно за приготвяне може да се готви с пресни зеленчуци за повече витамини и вкус или да се замрази, ако бързате. Градински праз с шунка е пълноценно ястие за вашата диета: с обикновена салата и кисело мляко постигате задоволително хранене, няма риск от лека закуска !
Богат на фибри, празът е естествен подтискащ апетита, неоспорим съюзник на фигурата ви с пясъчен часовник. Има и отлични варианти на вегетариански гратен. За оригинални вкусове добавете лук и соев сос или къри.
Съвети за един наистина здравословен праз праз
Градински праз лек трябва да бъдат подготвени без мазнини или почти. Първи рефлекс: гответе зеленчуците на пара или термомикс а не пан-карамелизиран. Не купувайте готов сос бешамел, но пригответе лек сос сами или по-добре, пропуснете този много богат сос и изберете мляко.
Без гратен без сирене обаче ! Умерете дозата настърган Gruyère или пармезан, за да не видите, че нивото на мазнини във вашето ястие се издига.
Рецепта от лек праз праз
Съставки за двама души:
Забележка: за рецепта на ig ниско, заменете царевичното нишесте с брашно от нахут.
Подготовка:
- Пригответе бульона. - Пригответе праза: измийте ги, нарежете ги на три части и след това на две по дължина. - Гответе ги в бульона (около 25 минути), докато се оправят фондани. - Разтворете царевичното нишесте в студено мляко, след което загрейте препарата, за да се сгъсти, посолете и посипете. - Подредете праза в устойчив на фурна съд, покрийте със соса си и поръсете с пармезан. - Кафяв за около петнадесет минути.
Харесвате тази рецепта ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.