Практикувайте йога у дома; 3 часа48 минути
[ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ] Тази статия може да докаже, че домашните йоги са прави. Йога у дома е научно доказано, че е по-добра за вашето здраве, отколкото да посещавате клас *. Добре, това е приблизително обобщено ... Прочетете и ще разберете 3-те причини, поради които заниманията с йога у дома могат да увеличат максимално предимствата на вашата практика и 3 съвета, които да ви накарат да разтегнете постелката си в хола.
През 2012 г. беше проведено проучване върху 1000 души, за да се установи връзката между йога практиката и здравето. Последното се оценява от различни фактори: чувство за благополучие, ИТМ, диета (висока консумация на плодове и зеленчуци, намалена консумация на кофеин, алкохол, тютюн), качество на съня и нива на енергия. Заключението на това проучване е следното: най-определящите параметри на ефекта на йога върху здравето не са нито старшинството на практиката, нито честотата на участие в часовете по йога, нито дори продължителността на сесиите. Какво влияе върху здравните фактори изброено по-горе, най-често е честотата, с която практикуваме йога извън клас.
3 добри новини излизат от резултата от това проучване:
- 7 часа йога всяка неделя няма да имат същия ефект като един час ежедневна практика. Тайната се крие в последователността. По малко всеки ден, но всеки ден. И постоянството се превръща в навик. Те казват, че отнема само 21 дни за създаване на навик: 3 седмици практика за цял живот на ползи, струва си да опитате, не?
- Ползите от йога са пропорционални на енергията, която влагате в практиката си. Имате картите в ръка.
- Не чакайте да имате години йога в ръцете си, за да бъдат възнаградени усилията ви.
Всичко това е много мотивиращо, нали ?
Но в някои дни ... просто не ви се разточва килимчето. Затова се опитваме да се утешим, като си казваме, че тялото ни трябва да си почине, че трябва да слушаме и да останем на дивана до по-добри времена. Вашето подсъзнание ви играе на трик, не го слушайте! Не позволявайте да ви мързи! Ето няколко предложения, тествани и одобрени, за да запазите своята последователност.
1. Ще имате тапас ?
Както често, в основата на проблема е решението: йога ви дава техника. Тази техника е тази на тапас, един от петте ниями, представени от Патанджали. Тапасът е ангажимент, който поемате със себе си. Личен и поверителен ангажимент. Ангажимент, поет на всяка цена, всеки ден, за определен или неограничен период. Каквито и да са обстоятелствата, ние не сме изключение от тапас. Целта му е да излезете от зоната си на комфорт, последствието от това е да повиши вашата решителност.