Практики за увеличаване на приема на течности в напреднала възраст

С напредването на възрастта съдържанието на вода в тялото ни намалява и рискът от дехидратация се увеличава. В напреднала възраст обаче жаждата е по-рядка, отчасти поради по-малкото физическо натоварване, така че редовната и равномерна хидратация е още по-важна.!

Дехидратацията, известна още като дехидратация, е състояние, при което съдържанието на вода в тялото намалява. Първоначални симптоми на дехидратация: сухота в устата, умора, нарушена концентрация, потъмняване на урината, чувство на жажда. Тези симптоми се появяват, когато съдържанието на вода в тялото намалява с 1-2%. Над 9% загуба на вода, припадък или загуба на памет могат да възникнат. Въпреки че има по-голям риск от дехидратация през лятото, по време на висока температура може да се появи по всяко време на годината, ако не пием достатъчно. Средностатистическият възрастен има около Трябва да консумирате 2 литра течност, за да избегнете дехидратация.

Добавянето на течности играе роля в храносмилането, преноса и усвояването на храната, както и за регулиране на телесната температура, а също така помага за контрол на теглото.

При някои заболявания, като болестта на Алцхаймер с увреждане на паметта или след инсулт, е особено важно да имате редовна хидратация като част от ежедневието си. Когато приемате определени лекарства (напр. Диуретици), трябва да се обърне специално внимание, за да се осигури достатъчен прием на течности!

Балансът на течностите в нашето тяло се определя от количеството доставена и приета течност. Течността се абсорбира чрез консумация на напитки и храна, докато течността се губи чрез уриниране, изпражнения, изпотяване, изпаряване през кожата и дишане.

Недостатъчният прием на течности може да причини:

сухота в устата и кожата,
лош дъх,
запек,
умора, объркване, увреждане на паметта, намалено време за реакция,
главоболие,
тъмна, остра миризма на урина,
дългосрочни камъни в бъбреците и жлъчката,
нарушение на кръвообращението,
инфекции на пикочните пътища.