Практическо ръководство за диетата с минестроне

Практическо ръководство за диетата с минестроне с полезни съвети, предложения, рецепти, за да опитате тази различна диета с различни ползи

The минестроне диета, много популярен през последните години, изглежда обещава изненадващи резултати за кратко време. Нека да разберем какво е това, как работи и правилата за правилното му приемане.

Минестроневата диета се счита за един от най-много по-бързо и Повече ▼ ефективно да отслабнете само за една седмица. Привържениците на тази диета потвърждават, че в повечето случаи е възможно да загубите до 5 кг за 7 дни . Правилото е стриктно да се спазва наложеният режим и да се комбинира a голям разход на вода .

Диетата с минестроне всъщност е ефективна именно защото е такава без протеини, мазнини и въглехидрати. Поради тази причина това е диета категорично небалансиран които не трябва да се приемат леко или да се удължават след времето, необходимо за да се видят обещаните резултати. Така че избягвайте „Направи си сам“ и самоналагане на твърде ограничителни диети това може да има сериозни последици за здравето.

Нека да видим от какво се състои тази диета, някои рецепти да се подготвят варианти на традиционната минестроне и полезни съвети за да работи.

Минестроне диета как работи

Минестроневата диета се състои от хранителен план, базиран на почти изключителна консумация на продукти от растителен произход и за драстичното намаляване на въглехидратите и мазнините.

Причината е лесна за разбиране, тъй като през 100 грама минестроне, средно има само 45 калории. Всъщност, за да работи, тази диета трябва да бъде абсолютно без други калорични източници.

The супа - хранителен герой на тази диета - можете да ядете всеки ден и в количествата, посочени от хранителния план. Може да се комбинира с плодове (с изключение на банани и грозде ), всички видове Риби и на чисто месо и разбира се всеки зеленчук и зеленчук, включително гъби . Настойките и билковите чайове за допълване на течности също са много подходящи.

От друга страна, брашно, сладкиши, пържени храни, алкохол, кафе, чай и стимуланти са абсолютно забранен .

Резултати от диетата с минестроне

Както споменахме, съветът е да следвайте 7 дни, в стриктно спазвайки плана си за хранене всеки ден .

Така че обърнете внимание на не злоупотребявайте с ефектите за отслабване че тази диета позволява да се получи за кратко време. Тъй като е диета с ниско съдържание на протеини, всъщност рискът е да се лишат организмът от хранителни вещества, необходими по-специално за правилното функциониране на мускулите.

Отслабване и детоксикация, диетата на минестроне трябва да се комбинира с добра водоснабдяване (най-малко 1,5 литра вода на ден) за насърчаване на диурезата и засилване на дрениращия ефект на погълнатата храна.

Резултатите са видими от четвърти ден със загубата на първите 2-3 кг тегло. До седмия ден загубените килограми трябва да са около 5.

Минестроне диета: типично седмично меню

Типичен хранителен план за тези, които искат да опитат силите си в диетата с минестроне, може да бъде структуриран по следния начин:

Първи ден:

Закуска: Кафе или чай; ябълка или круша или сезонен плод
Закуска: сок от плодове или неподсладено смути
Обяд: минестроне в свободно количество; ябълка или круша или сезонен плод
Закуска: плодов сок или неподсладено смути
Вечерям: минестроне в свободно количество; ябълка или круша или сезонен плод

Втори ден

Закуска: кафе или чай;
Закуска: чай; неподсладен плодов сок или смути
Обяд: минестроне в свободно количество; ендивия и варени броколи
Закуска: чай или кафе
Вечерям: минестроне в свободно количество; 180 г от ябълки на Земята варени с 10 г масло

Трети ден

Закуска: чай или кафе; ябълка или круша или сезонен плод
Закуска: плодов сок или неподсладено смути
Обяд: минестроне в свободно количество; моркови и артишок суров
Закуска: плодов сок или неподсладено смути
Вечерям: минестроне в свободно количество; патладжани и тиквички на скара