Практически трик Ето как да спрете да ядете само след една бисквитка

Ето как спирате да ядете само след една бисквитка

трик

Балансът е всичко и всички

Диетологът Сохи Лий може лесно да спре да яде след бисквита. Тя обяснява как работи това на началната си страница в SoheeFit. Така че не става въпрос за особено дисциплина, а за ядене умерено и балансирано. Всяко хранене е балансирано. Ако ядете мазна храна вечер, уверете се, че ядете зеленчуци и плодове през деня. Нещо сладко трябва да се съчетае с протеини.

Лий нарича това „забавено удовлетворение“: отказвате се от нещо, за да можете по-късно да се поглезите с „награда“. Ако вземете решение да ядете само нещо в определено време и в определени количества, удоволствието също е значително по-голямо.

Бисквитката е просто бисквитка

Веднага щом отворите кутия с бисквитки, ядете ли я напълно празна? Това може да се дължи на старо поведение. Като дете чувахте ли фразата „Ако не завършиш, утре няма да грее слънце“? Или трябваше да се утвърдиш срещу голям брат, който яде по-бързо? Така или иначе, не забравяйте, че не е нужно да ядете кутията празна - дори една бисквита може да създаде удовлетворение. Още повече, ако можете да очаквате друга бисквитка на следващия ден.

Запасете се с бонбони

Моля Какво? Да, добре сте прочели. Тези, които се обграждат със сладкиши под формата на шоколад, гумени мечета, бисквити и сладолед в четирите си стени, не е задължително да се нуждаят от тях. Няма нищо по-лошо от това да правите без нещо, което нямате в къщата, и да отпиете при следващата възможност. Ако държите сладките в четирите си стени, спешността след хранене отстъпва - и вие автоматично ядете по-малко.