Мит или истина Изкачването по стъпалата отслабва PrimaTV News
Мит или истина: Изкачването на стъпалата отслабва?
Колкото и тривиално да изглежда, качването нагоре и надолу по стъпалата е интензивна физическа активност, достъпна за всеки, с невероятни резултати в тонизиране на седалището и мускулите на краката плюс предимствата на енергичните кардио тренировки - укрепване на сърцето, белите дробове и мускулно-скелетната система.
Постоянно практикуваното изкачване на стълби може да ви помогне да се преборите с излишните килограми. Ето как!
Изгаряте около 300 калории за 30 минути
Практикувайки това упражнение, можете да изгорите около 300 килокалории за 30 минути, за разлика от класическата тренировка за аеробика, където топите само 190 килокалории.
Колкото по-тежък е човек, толкова повече калории ще изгори, докато се изкачва или слиза по стълбите.
Понижете кръвното налягане и регулирайте лошия холестерол
Често изпълнявано, това интензивно упражнение помага за регулиране на кръвното налягане и понижаването му с 2,3%, както и за понижаване на холестерола с 3,9%.
Тънка талия
Изкачването на стъпалата допринася за намаляване на обиколката на талията с 1,8%.
Оформете тялото
Тази физическа активност е идеална за оформяне на тялото, тъй като е много по-ефективна от ходенето или джогинга поради допълнителните усилия срещу гравитацията.
Той ви предпазва от сърдечни заболявания
Според проучване на Харвардския университет ежедневното изкачване на стълби намалява риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания с до 32%.