Праг на ветерани, а не сплит джогинг интернешънъл

Писане

Освободени от семейните ограничения, много от вас практикуват джогинг добре след 40 години. Дори ако вашата практика е редовна, обаче, трябва да внимавате да не надвишавате лимитите си за консумация на кислород.

ветерани

Прочетете преди:Какъв е прагът ?

По средата на живота процесът на стареене е, независимо дали ни харесва или не, вече е в ход: времената за възстановяване са по-дълги след трудна тренировка, необходимо е сутрешно деролиране и пускането му в действие. Мускулите са загубили своята гъвкавост, стават крехки при висока интензивност. Теоретичният максимален сърдечен ритъм, изчислен с формулата на Астранд (220 - вашата възраст) намалява стабилно, ограничавайки ветерана при упражнения с висока скорост. Ако това е само наблюдение, което не е обезпокоително и по никакъв начин не пречи да се търси напредък или поне да се поддържа нивото, много ветерани 2 и 3 по-специално изразяват известна умора да се разделят. Следователно интензивната анаеробна работа може да бъде намалена, за да се избегне твърде много производство на млечна киселина и можете да я замените с полза, като се работи на прага.