Pr; стареете с правилните храни - Мари Клер
Добави към любими Ада Йокота - гети изображения
Противодействието на ефекта от времето с това, което слагаме в чиниите си, не изглежда много реалистично. Но дори и да не можете да запазите 20-годишното си тяло и кожа през целия си живот, a балансираната диета, богата на добри хранителни вещества, помага за предотвратяване на стареенето.
Александра Мелин *, диетолог-диетолог в Белфорт, ни обяснява кои витамини, минерали и други добри неща трябва да включим във вашите ястия, дори ако, както последното ни напомня, „стареенето е нормален процес“.
Храни против стареене ?
Ако Александра Мелин потвърди, ченяма чудодейни храни, които да ни направят по-млади с една хапка тя подчертава значението на храненето на разнообразна и балансирана диета. „Това е най-важното, особено когато се консумират храни, съдържащи антиоксиданти, омега 3 или дори витамин D“.
Така се насочваме към свежи и здравословни продукти! Плодовете и зеленчуците, богати на витамин С, антиоксидантен витамин, уточнява специалистът, са нашите съюзници, по-специално оцветените (морков, домат, манго, кайсия, чушки, червени плодове.), Богати и на бетакаротен.
Що се отнася до богатството му на антиоксиданти, ние се фокусираме върху зеления чай, подправките и други ароматни билки. По същия начин не трябва да се пропускат риби и морски дарове с високо съдържание на цинк и селен (по-специално тлъсти риби като сьомга, сардини, риба тон и скумрия, които също съдържат омега 3 и витамин D).