Спрете и разберете истината за това, което тялото ви наистина преживява, когато го редувате

Въпреки че натрупването на диетични цикли само по себе си не е опасно, драстичните лекове, например преди Бъдни вечер, имат много лошо въздействие върху човешкото тяло.

което

Джесика мигала

Джесика мигала е журналист, специализиран в областта на здравето и фитнеса.

Предстои ви голямо събитие и искате да се появите в най-добрия си вид: това е изкусително. Защо да не се храните здраво и да тренирате с часове, за да отслабнете? Проучванията показват, че неизбежно ще наддадете на това тегло веднага щом възобновите нормалните си хранителни навици. Но какви са истинските ефекти от йо-йо диетите върху тялото и ума ви? ?

Какво представляват "йо-йо диетите" ?

Първо, нека поговорим за двата вида йо-йо диети. Първият е, когато в миналото сте отслабвали, като ядете умни, здравословни храни и упражнявате умерено. След това нещо ви отклони от пътя към уелнес и натоварихте (и ... повторихте цикъла). Има нещо нередно в това, казва Тифани Райт, основател на Skinny Coach Solution. "Всяка минута, която прекарвате в отслабване, е полезна за вас. По-малко работи върху сърцето и артериите, намалява риска от заболявания и увеличава продължителността на живота ви", казва тя.

Всъщност, проучване в American Journal of Epidemiology показва, че циклите на отслабване (официалният термин за йо-йо диета) не увеличават вероятността от заболяване от рак. Други изследвания, които изследват митовете около отслабването, опровергават популярното вярване, че йо-йо диетите причиняват повишена смъртност. Просто няма достатъчно доказателства в подкрепа на това. Изследователите съветват да не спирате да се опитвате да отслабнете.

Когато трябва да кажете не на йо-йо

Във втория йо-йо сценарий на диета вие взехте решение да се подложите на експресна диета и да живеете на бадеми и къдраво зеле, да не консумирате повече от 1000 калории на ден или да опитате едно от онези причудливи детоксикации на базата на сок. Неминуемо няма да можете да издържите дълго. Когато се върнете към нормална диета, ще си върнете цялото изгубено тегло, а може би и повече.