PPT - Кетогенна диета PowerPoint презентация, безплатно изтегляне - ID 7963949
За повече информация, моля, посетете моя уебсайт www.healthyhappy.de Вашият Ричард Хартман
Кетогенна диета
Преглед на презентацията
добре дошли! Здравейте, казвам се Ричард Хартман, треньор по отслабване, диетолог, (диетичен) психолог, автор и консултант по ортомолекулярно хранене и хранителни добавки. Днес ви информирам за кетогенната диета! 2
Кетогенна диета Какво представлява кетогенната диета и какъв опит имат хората с кетогенната диета? Искате ли да знаете какво да ядете на кетогенна диета? www.healthyhappy.de 3
Кетогенна диета - въведение Кетогенната диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати, насочена към храни с високо съдържание на мазнини. С други думи, вие сте много дебели и с възможно най-малко въглехидрати. В кетогенната диета основният акцент е върху богатата на мазнини храна, за да се стимулира изгарянето на мазнини по този начин. Приемът на въглехидрати се намалява драстично и се замества с консумация на много мазнини. 4-ти
Кетогенна диета - опасно ли е? Храненето на правилните (здравословни) мазнини е много важно при кетогенна диета, тъй като мазнините тогава съставляват не по-малко от 70% от дневния ви калориен прием. Омега-3 мастните киселини са най-здравословните мазнини там, затова препоръчвам да ги ядете напълно. Тези здравословни мазнини се приемат основно чрез консумация на мазни риби като Сьомга, риба тон, херинга и др. ● ● 5
Кетогенна диета - предимствата Стабилизира нивото на кръвната захар Повишава чувствителността към инсулин Ограничава апетита Осигурява понижаване на нивата на триглицеридите Намалява съхранението на мазнини и увеличава изгарянето на мазнините Осигурява подобряване на познанието Помага за намаляване на епилептичните припадъци при деца, страдащи от епилепсия, намалява вероятността от рак забавя процеса на деменция (болестта на Алцхаймер) намалява хроничното възпаление
Кетогенна диета - какво можете да ядете? Червено месо (говеждо, конско месо, хамбургери, бекон, наденица) домашни птици (пиле, пуйка, патица) риба (херинга, скумрия, сьомга, миди, скариди, риба тон, пъстърва, аншоа) млечни продукти (масло, всички видове сирена, сметана (неподсладени) )) Мазнини (рибено масло, ленено масло, кокосово масло) Ядки (кашу, бадеми, лешници) Зеленчуци (аспержи, авокадо, броколи, карфиол, маслини) ● ● ● ● ● ● ● 7
Кетогенни диетични преживявания Положителните преживявания, които можете да прочетете често, са, че не е нужно да гладувате с този тип диета. По принцип можете да ядете всичко, което искате, стига да е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Кетогенната диета не изисква да броите калориите си всеки ден. Особено в началото ще страдате от симптоми на отнемане и ще копнеете за фибри и захар. Друг момент би бил, че диетата е трудна за спазване, особено за спортисти. Помислете за умора и загуба на мускулна сила. ● ● ● ● 8 ￮