ПОЗВОЛЯВАМ; S GET FIT Отслабнете и се чувствайте добре с професионална помощ!
Изглеждайте добре и се чувствайте добре, правейки го.
Отслабнете и изглеждайте добре с професионална помощ
Отслабването е изтощително? Тогава имате погрешно схващане за здраве и храна! Много добре можете да намалите и оптимизирате собственото си тегло отстрани.
Когато сте взели решението и имате волята да отслабнете, аз ще ви помогна с него. С моята мотивация и компетентност, забавление и вашата амбиция, вие ще постигнете целта си, наред с всички останали важни неща в живота си, и ще подобрите образа на тялото си, за да бъдете доволни!
Как да отслабна с помощта на личен треньор?
Преди да започнем, ви предлагам първоначален преглед. В това записвам първоначалната ви ситуация (здравословно състояние, както и диетични предпочитания и отвращения). Това служи i.a. за да идентифицирате потенциалните рискови фактори и да определите вашето спортно здраве. Ако е необходимо, мога също да измервам обиколката на тялото и процента на телесните мазнини. В зависимост от първоначалната ситуация това първоначално не е необходимо или желано и все още може да се извърши след 1-2 месеца (включително редовни последващи измервания).
Ежедневна консумация на калории и „проследяване на храната“
За да опознаем по-добре тялото и метаболизма му, вие ще носите гривна за активност в продължение на 7 дни, за да определите точно дневната си консумация на енергия (в ккал). Тук използвам гривната Bodymedia, която може да се носи удобно и без да привлича вниманието на горната част на ръката и измерва много прецизно в сравнение с всички други тракери за активност. В същото време ще записвате всичките си ястия и напитки с помощта на просто и безплатно приложение за смартфон. След 7-те дни ще направя оценка на всички записи (консумация на енергия и консумация) и ще обсъдя резултатите с вас. След това е време да се преоблечете и да последвате примера!
В допълнение към анализа и хранителните съвети/промяна, вие ще завършите редовни лични обучения с мен. Тук се фокусираме върху холистични упражнения, но също така и върху вашите проблемни области (напр. Корем-крака-дупе или просто стомах). Тренировъчните звена ще бъдат забавни и ще ви дадат по-добро усещане за тялото след няколко седмици. Самочувствието се повишава!
Колко бързо мога да отслабна?
В началото често се пита "колко" можете да отслабнете през кой период. На този въпрос е трудно да се отговори, тъй като той варира много от човек на човек. По принцип мъжете приемат напр. по-бързо от жените. Вашата възраст, продължителността на предишното бездействие, потенциалните метаболитни заболявания, наранявания и много други фактори влияят върху продължителността на загубата на тегло.
По-скоро целта ми е да ви дам един вид оптимизирана житейска концепция, с която можете да достигнете и поддържате целевото си тегло.
Независимо от това, ще можете да видите първите зрителни промени (особено подобрено стягане на тъканта) след около 4-6 седмици, при условие, че тренирате редовно (ПОНЕ 3х60мин./Седмица) и приемате и прилагате моите хранителни съвети и помощ.
Хранителни съвети и лични тренировки могат да се проведат във вашия дом, на открито или в партньорско студио LET'S GET FIT по договаряне. Можете да намерите повече информация в местата за обучение.