Пожелание на бебето Ето как може да се увеличи плодовитостта при мъжете
Сводник спермата си!
Бебе желание? Ето как може да се увеличи плодовитостта при мъжете
30 юни 2020 - 15:13
Тези трикове могат да се използват за подобряване на качеството на спермата
Искате ли да забременеете? Не само жените могат да вземат мерки като калкулатор на плодовитостта, за да забременеят по-бързо, когато искат да имат деца. Мъжете също имат някои възможности да дадат на сперматозоидите си по-добро качество и по този начин да ускорят зачеването. Във видеото разкриваме шест храни, които подобряват качеството на спермата.
Но не само правилните храни помагат на мъжете да оптимизират спермата си. Има и много други опции!
Хранете се здравословно
Поддържането на форма е важно не само за вашето здраве. Качеството на спермата също се влияе от наднорменото или недостатъчното тегло. Мъжете трябва да избягват продукти, които съдържат естрогени (женски полови хормони), като соя и соеви продукти.
От време на време консумацията на алкохол може да стимулира плодовитостта. Но и тук се препоръчва предпазливост! Мъжете не трябва да пият повече от литър бира или половин литър вино на ден, тъй като по-големите количества алкохол намаляват плодовитостта. Вместо това препоръчваме продукти, които съдържат витамин С, Е, В6, В12, фолиева киселина, цинк или омега-3 мастни киселини.
Да не се пуши
Пушенето значително намалява плодовитостта при мъжете. Никотинът понижава както мобилността, така и броя на здравите сперматозоиди. Мъжете, които редовно хващат светещата пръчка и се отказват от пушенето, могат да увеличат шанса за оплождане с около 30 процента.
Правилният спорт
Упражненията подобряват качеството на спермата, тъй като редовните упражнения повишават нивата на тестостерон. Екстремните спортове за издръжливост обаче могат да понижат нивата на тестостерон и отново да намалят качеството на спермата.
Сексът помага!
Тази новина със сигурност ще зарадва мъжете. Редовният секс подобрява качеството на спермата.
Избягвайте стреса
Стресът има отрицателно въздействие върху плодовитостта на мъжете. Следователно трябва да избягвате стреса и да се отпускате по-често. Възстановяването значително ще увеличи плодовитостта.
Спермата обича омега-3 мастните киселини
Учени от Лос Анджелис са установили, че ако мъжете ядат по 75 грама орехи на ден в продължение на три месеца, качеството на спермата се подобрява значително заради омега-3 мастните киселини.
Фолиева киселина за здраво бебе
Мъжете, които имат специфично желание да имат деца, трябва да се уверят, че получават достатъчно фолиева киселина в диетата си (дневната нужда е 400 микрограма). Ако витаминът липсва, маркирането на генетичния материал в спермата се променя.
Доказано е, че намалява риска от някои малформации при бебето. Канадски учени от университета в Квебек вече са установили това. Фолиевата киселина се съдържа особено в яйчни жълтъци, сирене, пълнозърнести продукти, пшеничен зародиш, зелени листни зеленчуци, месо и риба.