Повишете изгарянето на мазнини Бързо приготвената напитка за отслабване кара свалянето на килограми
от редакционния екип на BUNTE.de 13 ноември 2020 г. в 18:50 ч.
Подобрете изгарянето на мазнини с напитка? Действа - и вероятно вече имате съставките у дома.
Здравословните напитки често нямат добър вкус. Това, което има добър вкус, съдържа твърде много захар, за да бъде здравословно. Ще ви покажем защо напитките имат голямо значение за вашата диета и кои съставки са ви необходими за вашата вкусна и здравословна диетична напитка.
Съдържание на тази статия:
Нашите най-четени статии
Защо напитките са важни за вашия успех при отслабване
Всеки, който си позволи няколко чаши безалкохолни напитки или плодови сокове, няма да види никакъв успех на кантара, въпреки усилията им да отслабнат. Безалкохолните напитки и плодовите сокове често съдържат повече от 100 калории на чаша и много захар. Пиенето на достатъчно течности е от съществено значение не само по време на диета. Кои напитки, които консумирате, имат голямо значение за вашата диета. Човешкото тяло се състои от 60 до 70 процента вода. Водата регулира телесната температура, транспортира хранителните вещества там, където са необходими и снабдява клетките с вода. Много от хранителните вещества, от които тялото се нуждае, могат да бъдат усвоени само когато реагират с вода. Помага на нашия метаболизъм да разгражда важни вещества и след това да ги обработва допълнително.
Освен това е най-добрата напитка за отслабване. Защото водата ви кара да се чувствате сити. Той не само запълва стомаха, без да съдържа захар. За разлика от безалкохолните напитки, той също няма калории. Основната разлика с безалкохолните напитки обаче е, че водата не повишава нивата на инсулин. След поглъщане на захар, тялото освобождава инсулин и по този начин блокира разграждането на мазнините. Захарните напитки дори стимулират нивото на кръвната захар, така че стойността се увеличава по-бързо и забавя загубата на мазнини.
Какво е нивото на кръвната захар?
Храни, които могат да помогнат на вашата диета
Що се отнася до успешното, ефективно и здравословно отслабване, често се говори за засилване на метаболизма. Метаболизмът ви помага да отслабнете или да поддържате теглото си. Отдавна нищо не се случва на кантара? Това може да се дължи на бавен метаболизъм. Причините за бавен метаболизъм могат да бъдат няколко. Освен всичко друго, твърде малко течност, твърде много захар или нередовно и липсващо хранене. Най-ефективният начин да активирате отново метаболизма си е да правите повече упражнения и упражнения. Показваме ви кои храни могат да подкрепят вашата диета.
Какво всъщност е метаболизмът?
Всички процеси в човешкото тяло зависят от химичните реакции в клетките, които са отговорни за функциите на тялото. Преди всичко храносмилането е важна предпоставка за метаболизма. Терминът метаболизъм описва усвояването и по-нататъшната обработка на хранителните вещества, погълнати чрез храната. В храносмилателния тракт хранителните вещества се разграждат на отделни части и след това се абсорбират чрез кръвта, която транспортира хранителните вещества до отделните клетки. След това те се превръщат в енергия. Колкото по-активен е метаболитният процес, толкова повече енергия имате. Това означава, че храната може да бъде обработена по-добре и телесното тегло може да се поддържа по-лесно.
джинджифил
Особено популярна грудка е джинджифилът. Джинджифилът съдържа ароматизиращия компонент гингерол, който е отговорен за пикантността на растението. Гингеролът насърчава метаболизма. Пикантността стимулира производството на слюнка и стомашен сок. По този начин храносмилателните процеси се ускоряват и метаболизмът се стимулира. В допълнение, джинджифилът има много други здравословни ползи. Джинджифилът съдържа и етеричното масло цитрал, което помага за облекчаване на гаденето. Също така се казва, че има антиоксидантен ефект и е важен доставчик на витамини и минерали като витамин С, магнезий, желязо, калций, калий, натрий и фосфор.
Какво представляват антиоксидантите?
Антиоксидантите действат в организма, като го предпазват от свободните радикали. Свободните радикали са кислородни съединения, които възникват в организма, например чрез метаболитни реакции, UV лъчи и никотин. Те могат да причинят значителни щети на човешките клетки. Антиоксидантите се свързват със свободните радикали и ги правят безвредни.
чили
Лютият подправки не само предизвиква сълзи в очите ви, когато ядете, но също така се казва, че ви помага да отслабнете. Естественото вещество капсаицин е отговорно за горещината. Капсаицинът активира рецепторите за болка в устата, гърлото, стомаха и червата, които иначе реагират на топлина. Тялото се опитва да компенсира тази болка от изгаряне, като увеличава производството на топлина, което ни кара да се потим. Потта се изпарява по кожата и тялото може да се охлади отново чрез изпарението. Този процес изразходва доста малко енергия. Освен това капсаицинът също стимулира образуването на слюнка, жлъчка и стомашен сок. Това осигурява по-добър приток на кръв към лигавиците и насърчава храносмилането.
Зелен чай
Твърди се, че зеленият чай има безброй ползи за здравето. Тези твърдения се основават предимно на антиоксидант, наречен епигалокатехин галат (EGCG). Наред с други неща, EGCG инхибира разграждането на нишестето, така че се произвежда по-малко глюкоза и попада в кръвта, което означава, че нивото на кръвната захар не се повишава толкова бързо. В допълнение, зеленият чай съдържа много горчиви вещества. Горчивите вещества са отрови, които растенията използват, за да се предпазят от хищници. На свой ред много от тези токсини са здравословни за хората. Катехините са горчивите вещества, съдържащи се в зеления чай. 30 до 40% от сухата листна маса се състои от катехини. Поради горчивия вкус апетитът намалява по-бързо, така че да ядете по-малко. По-специално, това може да ограничи желанието за сладко.
Но бъдете внимателни: проучванията показват, че прекомерните количества EGCG, например когато се приемат с добавки, могат да увредят черния дроб. Ако приемате само EGCG с чай, няма опасност от това.
кафе
Внимание: В прекомерни количества кафето може да доведе до диария, главоболие и болки в стомаха поради киселината, съдържаща се в кафето.
Кокосово масло
Кокосовото масло стана незаменимо в много козметични продукти и кухня, съобразена с храненето. Кокосовото масло се получава от изсушената пулпа на кокосовия орех. Състои се от 90% наситени мастни киселини, от които най-голямата част се състои от така наречените MCT мастни киселини. Много от здравословните ефекти на кокосовото масло се дължат на MCT мазнини. MCT мазнините са водоразтворими и могат да се усвоят почти толкова бързо, колкото въглехидратите. В резултат храносмилането и усвояването се извършват по-бързо и се превръщат в енергия по-бързо.
Бустерна напитка: Броненепроницаем чай
Тенденционната напитка Bulletproof Coffee е позната отдавна. Bulletproof Coffee е кафе, приготвено с пасищно масло, което също съдържа MCT мазнини или кокосово масло. Но сега има алтернатива за всички любители на чая. Подобно на Bulletproof Coffee, Bulletproof Tea също стимулира метаболизма и осигурява дълготрайно усещане за ситост. Всичко, от което се нуждаете, е чай по ваш избор, като зелен чай. Към това добавяте чаена лъжичка върбово масло или кокосово масло. Сложете всичко заедно в блендера и при необходимост подсладете с малко мед.
Внимание: Както Bulletproof Coffee, така и Bulletproof Tea са истински калорични бомби и не са подходящи като топла напитка за закуска, ако сте на диета. По-скоро замества пълната закуска. Според Германското общество по хранене (DGE), тялото свиква с MCT мазнините след известно време и чувството за ситост намалява.
Заключение:
Всички тези храни имат своите здравословни ползи. Но те не ви помагат да отслабнете сами. Независимо от това, те са полезна подкрепа, за да имате балансирана и здравословна диета като част от диетата.