Лечение за отслабване и енергия от плоча за отслабване - методи и средства за отслабване, бързо отслабване и

Страници

Категории

Искате ли да се справите със стреса и времевите изпитания или да отслабнете? Решението на този проблем може да бъде намерено точно на вашата собствена чиния. С малко помощ ще научите как да съберете възможно най-много енергия в чинията си.
Закуска: напълнете1. Дайте приоритет на бавните въглехидрати
След една нощ на гладно тялото и мозъкът се нуждаят от свежа сила. Разчитайте на бавни захари: овесени ядки и корнфлейкс, мюсли или пълнозърнест хляб. Освен това тези храни ви осигуряват необходимата доза магнезий и групата витамини от група В, които са основните врагове на стреса.
2. Прием на протеини
Те са основата на тялото и можете да ги купите от млечни продукти, шунка или яйца.
3. Предимството на витамините
Витамин С е това, което ви поддържа във форма. Изберете пресен плод вместо сок, защото последният се усвоява твърде бързо. Разчитайте на портокали, киви или грейпфрут.

отслабване

Обяд: вървете по същия начин1. Зеленчуци и плодове на първо място
За да се възползвате от всичките им витамини и минерали, яжте зеленчуци на всяко хранене и поне два плода на ден.
2. Не забравяйте за протеините
Не се препоръчва да се яде месо по време на всяко хранене, но животински протеини се съдържат и в яйца, сирене или риба.

Леки закуски: адаптирайте се към обстоятелствата1. Поддържайте висок тон
Ако сте от жените, които спортуват вечер, яжте сушени плодове. Те са идеалното решение за зареждане на батериите, защото съдържат четири пъти повече захар, фибри и калории, отколкото пресните плодове. Истински концентрати на магнезий, витамини и минерали (калий, желязо и мед), мускулите ги обичат.
2. Врагът на умората
Ако вашата програма не включва фитнес сесия, тогава изберете кисело мляко или пресни плодове, които да продължат до вечеря. Също така не забравяйте да пиете вода, за предпочитане минерална.

Вечеря: пригответе се за нощта и за утре1. Извадете нишестетата
Ориз, грах, пълнозърнести храни или тестени изделия - това са тези, които позволяват на тялото да произвежда инсулин, хормон, който насърчава съня. Яжте ги със зеленчуци, подправени със зехтин. 2. Отново протеин
По-добре постоянен източник на енергия за вашите мускули, отколкото единичен, важен прием.
3. Сладка идея за вашата душа
Вечер жените наистина ценят десертите. Плодове, млечни продукти или малки сладкиши, както искате ... Но все пак внимавайте с количествата!