Повишените нива на холестерол понижават стойностите чрез здравословна диета, твърде високо съдържание на мазнини в кръвта
По-ниски повишени стойности на холестерола чрез здравословно хранене
Здравословната диета е с относително ниско съдържание на мазнини, но не е задължително да излизате напълно без месо и животински продукти. По-скоро става въпрос за избор, защото не всичко месо е създадено еднакво. На теория можете дори да ядете повече месо и пак да понижавате нивата на холестерола. Как работи? По принцип трябва просто да се намали консумацията на калорични бомби. Пример:
Каймата, колбасите, саламът, шунката с мазен ръб, коремното месо за скара и др. Понякога имат съдържание на мазнини над 30%. Всеки, който яде подобно нещо, не бива да се изненадва от високите нива и високото съдържание на мазнини в кръвта. Можете да го намалите, като изберете правилната храна. Като алтернатива можете да ядете шунка от сьомга, пуешко месо, говеждо месо, постно пържола и т.н., или дори постна риба. Например, ако трябва да ядете същото количество говеждо месо за вечеря, както обикновено салам, бихте консумирали само 1/10 мазнина със същото количество, защото говеждото месо има само 3% мазнина. Така че бихте могли да ядете двойно повече от него и пак бихте понижили високите нива на холестерола по този начин. Яжте повече и все пак отслабвайте, не може да бъде по-добре. По този начин можете да замените почти всяка проблемна храна. Има и продукти с намалено съдържание на мазнини за сирене. Така че яденето на здравословна диета просто означава да знаете какво да ядете и какво да не ядете.
Твърде много мазнини в кръвта могат да ви разболеят
Фактът, че холестеролът може да ви разболее, е безспорен. В резултат на това често се образуват камъни в жлъчката и вените в човешкото тяло се запушват, което може да доведе до инфаркти. Хората с наднормено тегло също често имат високо кръвно налягане, което също е вредно в дългосрочен план. Съществува и повишен риск в комбинация с тютюнопушене, повишена възраст, стойности на холестерола над 100 mg/dl и т.н.
Терапията е да намалите наситените мастни киселини в кръвта, да свикнете със здравословна диета, да спортувате или да бъдете активни, да намалите теглото, да се въздържате от алкохол и др. Нивата на холестерола ли са толкова високи, че промяната в диетата е твърде бавна или ако високите стойности се дължат на заболяване, тогава лекарства или лекарства за понижаване на липидите могат да помогнат. Има обаче странични ефекти, поради което естественият път чрез здравословно хранене е за предпочитане.