Повишаването на масата постепенно увеличава калориите

от Zder на 18.12.12 19:56

масата

Повишаване на масата: постепенно увеличавайте калориите ?

от Албан на 20.12.12 9:55 ч.

За увеличаване на масата от значение е преди всичко общите калории, стига да са покрити нуждите ви от протеини и мазнини.

Можете да увеличите въглехидратите, когато видите, че започвате да стагнирате в теглото си.

Повишаване на масата: постепенно увеличавайте калориите ?

от Zder на 20.12.18: 18ч.

Повишаване на масата: постепенно увеличавайте калориите ?

от DamienL на 20.12.12 13:57

Повишаване на масата: постепенно увеличавайте калориите ?

от Албан на 20.12 14:52

Моля, напомнете ми защо спрях да публикувам във форумите.
Ако бяхте прочели съобщението ми, щяхте да получите отговора:

Ако не сте разбрали това, предполагам, че и останалата част от публикацията ми е претърпяла същата съдба.

Повишаване на масата: постепенно увеличавайте калориите ?

от Exocet911 на 20/20 15:11

Ако теглото ви не се движи, увеличете въглехидратите.
Ако теглото ви се движи и е добре, защото не движите въглехидратите
Ако теглото ви се движи, НО вие се стремите/приемате твърде много мазнини, намалете въглехидратите.

Въглехидратите са лостът за регулиране.

Повишаване на масата: постепенно увеличавайте калориите ?

от matclems на 20.12 15:50

Отивам за него

Мисля, че той смята, че трябва да коригираме това (протеини/мазнини/въглехидрати) "всеки ден" за всеки килограм (грам?) Повече по скалата.

Това, разбира се, не е необходимо, защото така или иначе никога няма да консумирате точно 160 g/протеини - 80 g/липиди и 240 g/въглехидрати всеки ден (вашият пример за 80 kg).