5 съвета за здравословен живот в болници и медицински центрове в Аркадия
30 минути упражнения на ден са отлична отправна точка. Не е необходимо да ходите на фитнес. Достатъчна е кратка бърза разходка из парка. Ако нямате парк, трябва да имате паркинг. Избягвай го. Паркирайте колата си на няколко офис улици и изминете това разстояние. Ще започнете деня с различен тон и ще бъдете освободени от трудните формалности при медицински отпуск.
Редовната физическа активност ви поддържа във форма, поддържа добро психологическо състояние и е съюзник на здраво сърце.
2. Хранете се балансирано
Можете да започнете, като премахнете сладкото. Към днешна дата те са „отровата“, която дискретно разяжда кръвоносните съдове. За останалите храни ключовата дума е умереността. Нито солта, нито мазнините, нито алкохолът са вредни, освен в излишък.
Не забравяйте плодовете и зеленчуците! Ако успеете да извлечете половината от дневните си калории от тях, имате цялото ми уважение и, което е по-важно, перспективата за дълга и спокойна пенсия. Предпочитайте храни на скара или варени. Свинското месо, дори постно и на скара, е безкрайно по-дебело от пилешкото (без кожа) или рибата. Предпочитайте последното.
Яжте на малки порции. Колкото по-голяма е порцията в чинията, толкова по-изкушени ще бъдете да ядете. Не забравяйте, че стомахът се нуждае от 20 минути, за да каже на мозъка, че е пълен. С други думи, когато се чувстваме уморени, капацитетът на стомаха отдавна е надвишен. Най-долу: спрете да се чувствате сити.
3. Не пушете
Пушенето е сериозно вредно за здравето. Употребата на тютюн е една от водещите причини за смърт в света, което значително съкращава продължителността на живота и насърчава появата на сериозни хронични заболявания. Кафето, което обикновено придружава цигарата, не е вредно за здравето, а напротив.
Кафето има симулиращи ефекти върху консумацията на енергия веднага след поглъщане и разумно количество е свързано със защитен сърдечно-съдов ефект. Тези, които се интересуват от полезното въздействие на кафето, ще се радват да прочетат останалите аргументи, представени подробно в статията, написана от д-р Ингрид Гал, специалист по диабет, хранене и метаболитни заболявания, публикувана в блога Arcadia.
4. Правете годишна здравна оценка
Дори ако нямате видима причина за безпокойство, извършването на годишен здравен преглед е много полезно.
Не забравяйте, че докато започнете да се разстройвате, хроничното заболяване вече е в напреднал стадий. Пакет от основни разследвания, какъвто е Бърза проверка, е повече от достатъчно, за да се открият някакви необичайни промени на ранен етап и да се възползват навреме от най-добрите терапевтични възможности.
5. По-добре е врагът на доброто
Ако след годишния медицински преглед присъдата беше, че сте здрави, не се стремете да бъдете по-здрави. Здравето е едно и няма степени на сравнение.
Бъдете убедени, че сте здрави и се стремете да поддържате това състояние, като следвате препоръките в точки 1-4. Инвестирайте разумно в здравословна диета и подходящ спортист.