Бодибилдинг как да направите сухо ... и да успеете
Сухите програми са сред най-популярните сред мъжете в културизма.
Но често възниква въпрос: как тренирате, за да губите мазнини ?
Ще се опитам да отговоря в тази статия, като ви дам всичките си съвети как да направите сухо ... и (преди всичко) да успеете !
- Как да тренирате, за да извадите мускулите си ?
- Трябва ли да правя дълги сетове в културизма, за да изсъхне ?
- Интензификацията, основна техника за извършване на бягане на сухо
- Не пренебрегвайте храната
- Каква тренировка, за да губят мазнини по-бързо ?
- И да отиде по-далеч ...
Как да тренирате, за да извадите мускулите си ?
Много редовно се срещам с мъже, които идват във фитнес за направете суха. Ако ги гледам как го правят и ги слушам как обсъждат, бих склонил да кажа, че са необходими 4 неща, за да изсъхнат:
- прекарват часове на кардио машини;
- правете дълги серии с много къси почивки;
- използвайте леки тежести;
- правя много коремни преси, за да изсъхне бързо.
Е, съжалявам, че ще ви разочаровам господа, но всичко това е напълно погрешно! Това, което току-що описах, не е най-ефективното решение за загуба на мазнини.
И така, обяснявам ви как да тренирате, когато искате да изсъхне и отслабнете бързо. Тези няколко съвета са взети от моята книга „Почистване на треньора“.
Трябва ли да правя дълги сетове в културизма, за да изсъхне ?
За да направите суха, това е необходимо за по-дълги усилия отколкото за увеличаване на мускулната маса, за да има повече изтощение на енергия.
Обаче е така също е от съществено значение за поддържане на висока интензивност по време на вашите сесии, за да поддържате мускулната си маса. За съжаление, дългите комплекти, съчетани с диетична диета, често са твърде слаби, за да поддържат или изграждат мускули.