Повишаване на тестостерона Най-добрите добавки за справяне с дефицитите на възраст и затлъстяване

Въпрос:
Как да увеличим естествено производството на тестостерон?

Отговор:
Има няколко хранителни вещества и добавки, които могат да увеличат ендогенното производство на тестостерон при мъжете и нивата на активен тестостерон в кръвта.

За по-голямата част от мъжете над 60-годишна възраст тази стратегия е дори от съществено значение. . Също така може да бъде много полезен за някои спортисти, мъже с диабет и мъже с наднормено тегло в коремната област.

Защо тестостеронът е толкова важен за мъжете?

На първо място, трябва да се отбележи, че мъжът е преди всичко чрез тестостерон е мъж. Той влияе върху развитието на мъжкия пол по време на пубертета и гарантира, че външността на мъжа се запазва за цял живот (мускулна маса, коса, брада, гласов тон, либидо, функция на гениталните органи, разпределение на мазнините.) И допринася за гладкото функциониране на централната Нервна система (благосъстояние, настроение, развитие, мотивация, устойчивост на умора.). По-малко известно е, че засяга други важни области на здравето като поддържане на костната структура, повишаване на физическата работоспособност, правилния ход на сперматогенезата, синтеза на протеини и др.

Проблемът е, че с напредването на възрастта нивата на циркулиращия тестостерон спадат. За разлика от жените в менопауза, хормоналните промени не настъпват внезапно при мъжете на петдесетгодишна възраст: нивото на тестостерона намалява бавно, но стабилно (приблизително 2% от активния тестостерон годишно) от 30-годишна възраст до момента наречена "андропауза" и характеризираща се с физически и психически симптоми.

Някои мъже достигат този етап много бързо, докато други не виждат симптоми, докато навършат 60 години. Като цяло е ясно, че производството на тестостерон при 70-годишен мъж е с 30 до 40% по-ниско, отколкото при млад мъж.

Какви са последиците от свързания с възрастта дефицит на тестостерон?

Тази липса на производство не е без последици за физическото и психическото здраве на мъжа. Ние изброяваме цял набор от симптоми, които са пряко или косвено свързани с този спад:

Спад във физическата работоспособност;
Влошаване на общото благосъстояние (1-2);
Загуба на енергия;
Развитието на доброкачествена простатна хиперплазия (това е дори най-честата последица);
Заболявания на пикочните пътища;
Чести инциденти с еректилна дисфункция;
Намаляване на либидото (намален интерес към секса).
Инсулинова резистентност;
Повишен риск от множество заболявания като саркопения, катаракта, депресия и сърдечно-съдови заболявания (3-4);
Повишена смъртност (5).

Тестостеронът: защо намалява?

Тестостеронът се произвежда в тестисите от клетките на Leydig от митохондриален холестерол. Това производство се регулира от два хормона, произведени от хипофизата, жлеза в мозъка. След това два ензима могат да преобразуват тестостерона: 5α редуктаза, която го редуцира до DHT дихидротестостерон и ароматаза, която произвежда естрадиол (феминизиращ естроген). Останалата част от тестостерона се транспортира в плазмата.

Следователно намаляването на нивата на циркулиращия тестостерон може да бъде свързано с намаляване на ендогенното производство в тестисите, нарушаване на хипофизната жлеза и/или повишаване на активността на 5α редуктаза и ароматаза.

Има 3 основни рискови фактора, които водят до по-бърз спад в нивата на тестостерон:

размер на талията. Колкото по-голям е талията на мъжа, толкова по-ниски са нивата на тестостерон. Смята се, че цитокините, произведени от мастна тъкан, постепенно разграждат клетките на Leydig (6), докато мастната тъкан също е предпочитаното място за превръщането на тестостерона в естрогени (7-8) ... Съобщава се, че 40% от мъжете с наднормено тегло имат необичайно ниски нива на тестостерон, независимо от възрастта.
диабет. Много изследвания показват, че мъжете с диабет имат по-ниски нива на тестостерон. (9-11). Почти 45% от мъжете с диабет (12) са засегнати, независимо от възрастта. След наднормено тегло, той е най-силният индуктор. (13).
Възраст. При мъжете нивата на тестостерон достигат връх около 30-годишна възраст. Тогава активността на ароматазата се увеличава, допринасяйки за дефицита на тестостерон, производството намалява и тестостеронът има тенденция да се свързва по-лесно с протеините, намалявайки количеството свободен тестостерон, наличен за използване в тъканите.

Най-добрите добавки за повишаване нивата на тестостерон в кръвта.

Лечението на нивата на тестостерон с естествени продукти и хранителни добавки не е безсмислена идея: Европейската асоциация по урология (14) официално призна, че те повишават нивата на тестостерон в кръвта.

Повечето от тези продукти работят по два различни начина:

Чрез директно или индиректно увеличаване на производството на тестостерон;
Чрез предотвратяване на превръщането на тестостерон в естроген или DHT.

Екстракт от палмето (Saw palmetto или Serenoa repens)

Този екстракт е най-широко изследваният и широко използван фитонутриент, използван за повишаване нивата на тестостерон и лечение на доброкачествена хиперплазия на простатата, една от най-честите последици от хипогонадизма. Съдържа няколко интересни активни съставки, които действат като инхибитори на 5α редуктаза (15-16) и по този начин повишават нивото на използваем тестостерон: кампестерол, бета-ситостерол, стигмастерол, лауринова киселина и олеинова киселина.

Приложен два пъти дневно в доза от 160 mg липиден екстракт, екстрактът от Serenoa repens води до значително подобрение на няколко свързани с възрастта параметри на дефицит на тестостерон (17-20) в няколко проучвания за качество (21-24) за периоди на добавки от поне 6 месеца.

Екстрактът от корен трън (Tribulus terrestris)

Тръбният трън също съдържа съединения, които могат да повлияят положително на серумните нива на тестостерон: фруостанол, диосцин, диосгенин и протодиосцин. Тези микроелементи не работят като тези на джуджетата: те влияят на хипоталамуса чрез увеличаване на секрецията на LH, което води до увеличаване на производството на тестостерон.

Например, няколко проучвания (25) показват, че прилагането на екстракт от Tribulus terrestris (500 mg, няколко пъти на ден) насърчава повишеното производство на тестостерон, но също така, чрез домино ефект, насърчава производството на DHT и DHEA. Той също така стимулира андрогенните рецептори в мозъка, което помага да се произвежда повече LH и следователно повече тестостерон. Тръбният трън обаче би трябвало да е подходящ само за хора, които имат истински дефицит на тестостерон и следователно не им позволяват да надвишават физиологичните прагове - цел, която понякога се търси от елитни спортисти.

Екстракт от сини пасионни цветя (стандартизиран в хризин)

Единственият проблем е, че хризинът има ниска бионаличност, което ограничава ефективността му при повишаване на нивата на тестостерон. Следователно екстрактът от пасифлора трябва да се комбинира с други съединения, които повишават неговата бионаличност, като напр Пиперин. (28-29).

Le цинк

Дефицитът на цинк (много често срещан в западните страни) е ясно свързан с намалените нива на тестостерон в кръвта и ниската концентрация на сперматозоиди. И с добра причина: Цинкът е инхибитор на ароматазата! Също така се смята, че играе роля в производството на тестостерон, но механизмът все още е неизвестен (30-31).

Едно проучване показа, че 6-месечно добавяне при мъже с ниско съдържание на цинк (30 mg на ден) удвоява нивата на серумен тестостерон (32).

Витамин D

Изследванията ясно показват, че дефицитът на витамин D ограничава синтеза на тестостерон (33-35). Ето защо не е изненадващо, че добавките с витамин D спомагат за увеличаване на нивата на тестостерон в циркулацията (36).

И така, като се имат предвид драматичните дефицити по света (особено в централните и високопланинските страни в Европа, Канада и Съединените щати), добавките с витамин D вероятно ще бъдат една от предпочитаните здравословни добавки за повишаване на тестостерона. И още повече, че положителните ефекти на такава добавка са безброй !

Екстракт от Tongkat Ali (Eurycoma longifolia)

Този екстракт не е толкова научно обоснован като предишните, но най-новите проучвания показват, че еврикоманонът в него може да повиши нивата на серумен тестостерон (37-39). В едно проучване, 8 седмици добавки увеличават нивата на тестостерон, но също така увеличават чистата телесна маса с 5% (40). За тези подобрения се казва, че са отговорни два механизма на действие: инхибиране на ароматазата и намаляване на инхибирането на секрецията на LH и FSH в хипофизната жлеза.

Все още се разследват други хранителни добавки, които могат да повлияят на тестостерона, като корен от астрагал (Astragalus membranaceus) (41), екстракт от сминдух (42), екстракт от Mucuna pruriens (43-45), екстракт от корен от коприва или родиола.

За да се избегне увеличаването на броя на хранителните добавки, са разработени две формули, които съдържат повечето от тези съставки:

Естествен TestoFormula: Eurycoma longifolia, сминдух, Mucuna pruriens, Tribulus terrestris, корен от коприва. Пълна формула, предназначена да поддържа и стимулира нивата на тестостерон във всички възрасти.
Естествена антиароматазна поддръжка: цинк, хризин и различни флавинови вещества (кверцетин, нарингин, генистеин.). По-скоро тази формула се препоръчва за хора, които страдат от доброкачествена простатна хиперплазия и вредните ефекти на ароматазата.

Препратки

320 mg екстракт стандартизира de palmier scie

Засяга положително параметрите на сексуалността