Повишаване на теглото по време на смяната
Повечето жени напълняват с напредване на възрастта. Този процес е естествен, но в същото време голямо количество наддаване на тегло може да се избегне с подходящо внимание, редовно упражнение и балансирана диета. Може би е по-лесно да се предотврати затлъстяването, ако сме наясно с основните причини, които затрудняват жените на променлива възраст да контролират теглото си. Нека да видим какви могат да бъдат тези утежняващи фактори!
Намаляване на серумните нива на естроген
Естрогенът е най-важният женски полов хормон, в фертилния период на жените той влияе върху функционирането на организма по сложен начин.
Отговаря за плодовитостта, някои от цикличните женски хормонални функции, здравето на костите, правилното функциониране на метаболизма на мазнините (като например повлияване на поддържането на адекватни нива на холестерола) и развитието на вторични сексуални характеристики.
По време и преди менопаузата (това, което се нарича перименопауза), нивата на естроген започват да намаляват. Непряката последица от това ще бъде промяна в телесния състав, увеличаване на процента на телесните мазнини и отлаганията на мастни натрупвания ще се появят предимно около корема, а не по бедрата или бедрата.
Генетични черти
Разбира се, тази проклета генетика, ние отново имаме предвид това. Но не боли да се знае, че тези, чиито родители или баби и дядовци са били по-склонни към коремно затлъстяване, са по-склонни сами да натоварят излишни килограми върху тази част от тялото. Добре е да имате предвид това и когато му дойде времето, те могат да контролират наддаването на тегло с още повече внимание.
Естественият процес на стареене
С напредване на възрастта на организацията се увеличава и нейната работа и структурата на отделните органи и системи от органи. Обикновено с напредването на възрастта тялото губи мускулна маса и делът на мастната тъкан се увеличава паралелно. Следователно частично променената дейност и променящият се начин на живот са отговорни, но процесът също е част от естественото стареене на тялото. В същото време храносмилането се променя и метаболизмът се забавя, тъй като колкото по-малко мускулна, толкова по-малко консумирана енергия. От това лесно можем да заключим, че който изяде същото количество в напреднала възраст и не увеличи физическата си активност, със сигурност ще напълнее.
Променени модели на сън
Със сигурност всички са чували, че правилното количество и качество на съня са от съществено значение за по-лесното и бързо отслабване. Хората, които имат нередовен режим на сън и не спят правилния брой часове, със сигурност са по-склонни към затлъстяване и освен това са по-склонни да изпитват мастни натрупвания около корема. По време на менопаузата много жени се борят с нарушения на съня, спят по-малко и спят по-лошо. В напреднала възраст това може да е характерно за всички до известна степен, но жените по-трудно се справят с това. Променящите се симптоми и явления също могат много да влошат съня, просто помислете за горещи вълни или разстройства на настроението.
Недостатъчният сън обикновено води до нередовно хранене и лека закуска, така че броят на ненужните калории ще бъде по-голям.
Промяна в начина на живот
Не само жените и не само по време на менопаузата променят начина си на живот, но всеки възрастен човек може да изпита естествен спад в активността. Това не е вярно и за всички, но много хора включват/оставят много по-малко физическа активност в ежедневието си с напредването на възрастта. Това явление много лесно влошава процесите, описани по-горе и може да доведе до по-значително наддаване на тегло.