Повишаване на теглото по това време на месеца, както и защо
Повишаване на теглото, "черешка на тортата"
Стомах, главоболие, мускулни болки, раздразнителност, депресия, апетит, подуване на корема, физически и физически дискомфорт - всичко това идва върху нас, жените, по време на менструация. И над куклата също се появява наддаване на тегло, почти необяснимо, защото, въпреки че откраднахме още един шоколадов бонбон, за да успокоим малко нервите си, не можете да наддавате толкова много за една нощ.!
Повишаване на теглото през това време на месеца може да бъде от 0,5 кг до почти 3 килограма, и се появява с 5-10 дни преди менструация. Но дори ако панталоните ви не стоят добре и се чувствате като балон, няма нужда да се тревожите - не сте наддали, но изпитвате вариация в теглото, която ще изчезне с менструацията.
И все пак, какви са причините за това наддаване на тегло и има ли начин да го предотвратите?
Повишаване на теглото по време на менструация - 3 основни причини:
1. Задържане на вода: По това време на месеца в организмите на жените настъпват значителни хормонални промени, една от които е внезапен спад в нивата на прогестерона. Резултатът и основната причина за наддаване на тегло е задържането на вода в тъканите, което се поддържа в дните преди и по време на менструация.
Какво можете да направите: Избягвайте да консумирате много сол, алкохол или кафе и се уверете, че имате диета, богата на витамини, минерали и фибри. Откажете се поне в наши дни от осолени лешници, чипс, пръчици, семена и т.н.
2. Балониране: подуване на корема и запек - това са два често срещани проблема по това време на месеца, които допринасят значително за наддаването на тегло. Те се дължат и на липсата на физическа активност в дните преди менструация, поради което, за да се чувстваме по-леки, трябва да спортуваме повече и да пием повече течности, съответно вода или чайове.
3. Намаляване нивото на магнезий в организма: Всяка жена знае, че е важно да поддържаме нивата на калций и желязо в тялото стабилни през този период, но колко от нас са приемали добавка от магнезий? Преди менструация нивото на магнезий в тялото намалява и това води до намаляване на нивата на инсулин и увеличаване на желанието за сладко.
Жените консумират с 100-200 калории повече в менструални дни, отколкото в нормален ден, а наддаването на тегло поради консумацията на сладкиши или мазнини не изчезва след няколко дни ...
Наддаването на тегло е временен проблем
В тези трудни дни нямате нужда от още една грижа, причинена от наддаване на тегло. Ако се погрижите да пиете достатъчно течности, избягвате солени или сладки храни, излишен алкохол и кафе и спортувате по малко всеки ден, ще видите как ще „отслабнете“ толкова бързо, колкото сте „наддали“.