Повишаване на имунитета, стимулиращи мозъка храни; Букет на просперитет
Фина физическа, психическа помощ и повишаване на имунитета
Мазна риба, ядки, семена
Омега-3, богата на незаменими мастни киселини, витамини, антиоксиданти (например: мазна риба, ядки, други ядки, ленени и тиквени семки, соя). Хранителните вещества, които те съдържат, играят съществена роля за правилното функциониране на мозъка, сърцето и кръвообращението ни. Поради високото си енергийно съдържание семената трябва да се консумират в по-малки количества като добавка, докато рибата се препоръчва два пъти седмично.
Яйца, пилешко, пуешко месо, млечни продукти
Здравословните мазнини, фолиевата киселина, витамините А, В1, В3, В6 и В12, високото им съдържание на протеини и пробиотиците в млечните продукти също са помощници за нашата мозъчна функция, кръвоносната система, регенерацията, мускулите и ставите. В случай на яйца, не се колебайте да консумирате и жълтъка му, защото по този начин активните му съставки са още по-ефективни. В случая на горните постни меса, освен протеините, съдържанието на триптофан, ако правите месо с кости, колагенът също допринася за регенерацията.
Витамини от зелени листни зеленчуци, маруля, кълнове, спанак, киселец, антиоксидантите, фолиевата киселина, съдържанието на витамин С ни помагат в нашата регенерация, образуването на нови клетки.
Броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле, репички, зеленчуци от семейство Кръстоцветни, богат на фитонутриенти. те спомагат за поддържането на хормоналния ни баланс, паметта, сърдечно-съдовата система, отличните източници на витамин С - повечето от тях са постоянно на разположение през зимата, но ферментиралата им версия също е отличен избор.
Грозде, боровинки, касис - зеленчуци с тъмно действие, плодове, всички източници на флавоноиди (подобно на какао, червено вино)