Супер храна за супер кожа; Андреа Ибака
Кожата е най-видимият индикатор за вашето здраве.
А често срещаните заболявания като акне, пигментни петна, екзема или признаци на преждевременно стареене са отличителните белези на дисбаланса или вътрешните заболявания.
Ето защо балансираното хранене ще остави своя отпечатък върху кожата ви за по-малко от 2 седмици.
Ето списък на някои супер храни, които трябва да ядете, ако искате да имате красива и здрава кожа:
1). АВОКАДО, богата на омега, помага да се поддържа хидратацията на епидермиса и по този начин кожата е кадифена. Освен това неговите мастни киселини допринасят за регенерацията на увредените кожни клетки, намалявайки възпалението, зачервяването и дразненето.
2). ЛИСТА ЗА РАБОТА, изсушени и използвани за чай. Помага за чревния транзит, са чудесен източник на витамин А, витамин С, калций, желязо и калий.
3). кашу, с много високо съдържание на протеини, възстановява кожата и е чудесен източник на минерали (желязо и цинк).
4). GOJI, известен като „ключът към младостта без старост“, благодарение на своите регенеративни свойства. Плодът е богат на антиоксиданти, витамин А и витамин Е. Консумацията на годжи подхранва кожата вътре и я предпазва от възпаления. Децилиос в комбинация с кисело мляко например.
5). БАДЕМ, Богати на витамин Е, това са антиоксидантни хранителни вещества, които подобряват външния вид на кожата. Да се консумира като такъв всеки ден (в умерени количества) или във вариант с бадемово мляко (веган алтернатива на кравето мляко).
6). БРАЗИЛСКИ ЯДКИ, източник на цинк и селен (укрепва имунитета и подпомага заздравяването на рани по кожата).
7). ЯБЪЛКИ, Когато се консумират пресни, те съдържат витамин А и витамин С, като и двата помагат за излекуването на кожата и произвеждането на колаген. Освен това те балансират нивото на кръвната захар, така че кожата да остане чиста.
8). ЛЕНЕНО СЕМЕ, те съдържат противовъзпалителни мастни киселини, необходими за поддържане на кожата чиста и здрава. Лененото масло (консумира се в салати, използва се в супи или пържоли) намалява състоянията на кожата като екзема или акне.