ПОВЕЧЕ ЗА ТРЕНИРАНЕТО НА SHINE - Коучинг на блясък
Защо диетите не работят
Как да се "борим" с излишните килограми не е тайна. Всеки, който се придържа към диета за известно време - без значение какво - ще отслабне.
Изборът между „ниско съдържание на въглехидрати“ или „ниско съдържание на мазнини“ не е проблемът. Истинският проблем е просто, че диетата е само моментна снимка, а не постоянно решение.
Да приемем, че сте на 10-седмична програма. През това време ще свалите 5 килограма. Какво правите след 10-те седмици?
По всяка вероятност отново ще се храните „нормално“ след диетата, както преди диетата. И това е повече, отколкото тялото ви се нуждае. Съвсем скоро ще се върнете към старите модели.
И така какво да правя Да се дисциплинираш през целия си живот, да се справяш без всичко и да живееш по строги правила може да работи?
Нека да прегледаме накратко резултатите от предишните ви диети.
Както можете да видите, диетите не са успешни в дългосрочен план.
Като сертифициран треньор, алтернативен специалист по психотерапия и спортист, разполагам с всичко необходимо, за да се справя в основата на проблема си заедно с вас - вместо просто да се боря със симптома с диети.
Храна и емоции
Храненето е поглъщане, яденето е удоволствие. За много хора храната има и друга цел: да подобри собственото си емоционално състояние. Единият яде, за да облекчи стреса или разочарованието, другият, за да се утеши или защити.
Често храната също е много положително закотвена, тогава тя служи като награда. Или да направим красивите моменти още по-красиви. И понякога няколко от тези фактори се обединяват.
В Shine Coaching ние откриваме коя емоционална цел изпълнява храната за вас. Целта е да се освободи храната от съчетаното преди това чувство, за да може тя отново да стане това, което е: храна и луксозни стоки.
Вашият нов начин на живот!
Ако правите същото, което правите винаги, ще получите същите резултати, които винаги сте получавали.
Така че ако продължите да се храните по начина, по който сте го правили преди, ще останете с наднормено тегло.
Ако продължите да правите диети и не правите нищо друго, ще наддавате отново и отново, след като отслабнете толкова силно.
Единственият начин за трайна промяна е новият начин на живот.
Новият начин на живот не означава само промяна на диетата. Защото и това е досадно, ако възникне по принуда.
По-скоро новият начин на живот означава да промените мисленето си.
Винаги обичам да давам пример за това. Мислите ли, че вегетарианецът страда от това, че не му е позволено да яде месо всеки ден?
Не? И защо не страда? Защото той не е месо от убеждение. Защото вътрешното му отношение изобщо не позволява да се яде месо.
Целта на Shine Coaching е да промени отношението си към храната и здравето по такъв начин, че новият ви начин на живот вече да не ви позволява да имате наднормено тегло.
Не сте мързеливи, мудни, безразлични или недисциплинирани!
В други случаи вероятно вече много пъти сте доказали, че можете да бъдете дисциплинирани и трудолюбиви. Толкова ви е трудно да се храните, защото храната изпълнява много допълнителни функции за вас в допълнение към приема на храна. Тези допълнителни функции могат да бъдат облекчаване на стреса, комфорт, работа, освобождаване от натиск, възнаграждение или много други.
Слабите хора понякога трябва да се съберат, докато ядат. Но това не е толкова трудно за тях, колкото за вас, защото те трябва само да се откажат от храната, а не от допълнителните функции, скрити зад нея.
В други области може да ви е по-лесно да се дисциплинирате, отколкото другите хора. Може би сте случайни пушачи и не можете да разберете как някой трябва да изпуши цигара първо нещо сутрин. Може би не можете да разберете хората, които трябва непрекъснато да са на мобилните си телефони или да играят компютърни игри и т.н.
Въпреки че може да ви хареса да изпушите цигара или да погледнете мобилния си телефон, в тези случаи е необходима много по-малко дисциплина, за да не преследвате тези импулси, отколкото когато ядете.
Причината, поради която ви е по-лесно, е, че тези неща не са свързани с допълнителни функции, които са важни за вас. Точно както при естествено слаб човек, храната не е емоционално свързана.
Целта на Shine Coaching е, от една страна, да освободи храната от допълнителните й функции и, от друга страна, да премахне източника на негативни емоции (като разочарование, тъга, скука или стрес).
Силата на подсъзнанието
Вашето подсъзнание също играе много голяма роля във вашия проект.
Подсъзнанието е част от ума ви. Около 80%, той всъщност съставлява най-голямата част от ума ви. Останалите 20% са вашето съзнание. Вашето съзнание е отговорно за вашата воля, рационално и логично мислене.
Добрият съвет от семейството и приятелите, че просто трябва да ядете малко по-малко, за да отслабнете, обикновено не работи. Защото този съвет достига само до вашето съзнание (20% от ума ви). Вашите действия обаче все още се контролират от вашето подсъзнание.
Сега, разбира се, бихте могли да кажете: „Ако все пак съм подсъзнателно контролиран, така или иначе не мога да направя нищо“. Да, можеш! Защото подсъзнанието, разбира се, е „само“ невронни процеси в мозъка ви. Те са адаптивни и пластични.
В Shine Coaching ще научите методи за ефективна работа с вашето подсъзнание. Това често са хипнотерапевтични методи, но и съвременни инструменти за коучинг. Веднага след като поставите подсъзнанието си настрана, отслабването ще се осъществи само по себе си.