Повече смени, по-малко регенерация Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да спасите ситуацията си!
Как можете да помогнете на вашия разстроен биоритъм?
За съжаление много от нас са принудени да работят на няколко смени, което просто не е здравословно. По-специално нощната седмица е това, което изсмуква напълно човек, но като цяло, променяйки напълно биоритма ни на всеки 4-5 дни, с 1-2 дни почивка (в най-добрия случай), това може много да разбърка живота ни. Ако вече не е възможно да го избегнем, как да се опитаме да смекчим вредните последици от многосменните тренировки както в обучението, така и в живота? Търсим възможности за това!
Тъй като има много институции и системи за обслужване, които биха били непрактични, ако не бяха тези, които нощуват на работа - е необходимо да се адаптираме към променените условия. Да видим какво можем да направим! По време на еволюцията винаги е имало един от видовете, който е бил в състояние да се адаптира. Те успяха да се адаптират към безброй условия, дори и най-екстремните. Ние, хората, не се различаваме от това и за щастие се адаптираме относително лесно (дори на клетъчно ниво) към околната среда.
Въпреки че основно се приспособихме да сме будни на дневна светлина и да си почиваме през нощта - все още имаме способността да променяме това. Фазите на будност и сън, както и много други процеси, свързани с адаптацията на околната среда, се регулират от хипоталамуса. (Между другото, хипоталамусът също участва в емоционални реакции, така че нарушенията на съня често се проявяват в промени в настроението.) За нашия ежедневен цикъл, за който сме се насочили, така че хипоталамусът е отговорен.