Повече плодове и зеленчуци

800 вместо 2300 калории - толкова консумира жената, когато премине към напитки за отслабване, вместо към нормална храна. Всъщност трябва да се каже: толкова малко. Диетата с адаптирано мляко покрива максимум половината от дневните нужди. Ето защо отслабвате толкова бързо с праха - 0,5 до 2 килограма на седмица, казва проф. Йоханес Георг Вехслер, специалист по вътрешни болести от Мюнхен. Бързата загуба на тегло може да има неприятни странични ефекти. Например виене на свят или намалена работоспособност.

зеленчуци


Включете плодове и зеленчуци

Според експерти подобни радикални диети се обмислят само за хора със силно наднормено тегло. „Диетата с формула обаче трябва да се прави само за хора с много наднормено тегло, ако загубата на тегло е била неуспешна по друг начин“, подчертава проф. Алфред Вирт от Германското общество за затлъстяване.
Ако искате да отслабнете с формула, най-добре е първо да посетите лекар и да го помолите за помощ. „Отслабването трябва да бъде част от медицинска хранителна програма, която се контролира“, подчертава проф. Йоханес Георг Векслер, специалист по вътрешни болести от Мюнхен. Това е единственият начин да си осигурите дългосрочен успех.
Тези, които предпочитат да отслабнат без формула на прах, могат да се опитат да ядат по-малко въглехидрати и мазнини, но повече плодове и зеленчуци. Трябва да има по-малки хранения с висок процент зеленчуци и салата през целия ден. Като цяло този тип диета е значително по-разнообразна от диетата на прах. dpa-mag