Повече от аминокиселина: стимулиращият имунитета глутамин
Самият глутамин е важна аминокиселина, която надхвърля определението за изграждане на мускулна аминокиселина, въпреки че несъмнено се консумира от повечето поради нейната функция. Това е така, защото, наред с други неща, това е ключова съставка в протеин, който изгражда имунната система, така че ако се борим с инфекцията, това може да бъде едно от най-важните ни оръжия. Освен това не трябва да минаваме без поддържащ червата ефект.
Какво трябва да имате предвид за глутамин по време на инфекцията?
Въпреки че основно тялото ни е в състояние да произвежда глутамин, в много случаи може да е необходим допълнителен прием, за да осигурим правилното количество за нашата имунна система, червата и мускулите. Такива случаи могат да бъдат и стресови ефекти и наранявания на телата ни.
В настоящата ситуация, борба с инфекциите, нашите бактерии са нападнати от редица бактерии и вируси, които ни атакуват. Полезните бактерии, които вече са установени там, могат да бъдат важна помощ за нас. За да подкрепим тази линия на защита, си струва да укрепим чревната си флора, като консумираме глутамин.
Ефекти от глутамин върху тренировъчните ни резултати
Някои изследвания показват, че консумацията на добавки с глутамин може да намали мускулната болка, причинена от интензивни тренировки и да насърчи след възстановяване. Съответно, чрез изследване на маркерите за умора в кръвта по време на 2-часово бягане беше установено, че комбинираната консумация на глутамин и глутамин и въглехидрати може да намали умората.
 |
Това е естествен начин за увеличаване на хормона на растежа, който насърчава мускулния растеж
За какво е хормонът на растежа? Вероятно сте чували за него, ако не друго от вашия треньор. Играе важна роля в състава на тялото, процесите на възстановяване на клетките и метаболизма. Важното за нас е положителният ефект, който има върху растежа на мускулната маса и тренировъчните резултати. Ниският прием намалява качеството на живот и увеличава натрупаните мазнини и риска от заболявания.
Добрата новина е, че консумацията на много хранителни добавки повишава нивата на хормона на растежа. 2 g глутамин могат да причинят временно увеличение до 78%. Консумацията на креатин, аргинин, бета-аланин (особено преди или по време на спортен лехет) може да има подобен ефект.
Освен това има много други начини за естествено повишаване на нивата на HGH (от термина Човешки растежен хормон). Те включват: периодично гладуване, намаляване на количеството съхранена телесна мазнина, намаляване на приема на захар, продължаване на тренировките с висока интензивност и осигуряване на подходящо количество (минимум 7 часа за всички). Часа и не по-малко ) и качествен сън.
Имунна система, стимулираща аминокиселината