Повече от 20 кг загубени за една година и повече мигрена! • 🍽 чиниите на Софи
Днес ви говоря за Анабел, 46, която започна кетогенно хранене след няколко четения и се записа в моята програма, за да продължи нещата.
Тя успя да постигне целта си и особено да приеме тази нова диета в дългосрочен план. Ето неговото свидетелство:
Защо се регистрирахте за моята програма за кето и ниско съдържание на въглехидрати? ?
След последната ми бременност, през 2018 г., не успях да сваля килограмите си за бременност, коленете ме боляха все повече и повече, не ми хареса изображението, че огледалото ми се върна и не се върнах.в дрехите си, с изключение на тези на бременност. Потискащо !
Реших да отида на кето "диета" и тъй като имах тази книга на Magali Walkowicz поне 3 години в кухнята си с моите готварски книги, започнах да готвя мазни.
Колко килограми сте загубили откакто сте започнали ?
За една година свалих 21 кг. Постигнах целта си на рождения си ден в началото на октомври (58 кг). Това ме кара да се усмихвам, защото не съм определила ограничение във времето, за да достигна това тегло. Така че не мисля, че имах такъв натиск, който обикновено си оказвах, когато бях на всички онези диети, които работят известно време и винаги са последвани от възстановяване. Сега се поддържам без усилие и благодарение на това обучение с вас !
Усещали ли сте други полезни ефекти ?
Първите 2 седмици бяха ужасни: бях уморен, измит в края на живота си. Имах само едно желание: да заспя. В 17 часа !
Имах и ужасна мигрена. Сега знам, че това беше отбиване от въглехидрати и съм горд, че се справих. Заслужаваше си, защото след тези първи трудни дни имах прилив на енергия, някаква умствена яснота (като мъглата, която се издига и всичко става по-ясно), невероятна лекота на концентрация, която никога не бях познавал.
И преди всичко, няма повече мигрена. Винаги съм имал мигрена през целия си живот. Пих аспирин всеки ден. И тъй като изрязах въглехидратите: свърши, няма повече мигрена. Кръвното ми налягане също е спаднало (18 по време на бременност, 16 нормално). Моят лекар е променил лечението ми.
Последен момент, който ми се струва толкова важен, колкото и благоприятен ефект: вече не се вманиачавам върху храната. И това е психически комфорт, защото мозъкът ми може да мисли за нещо друго.
Приели ли сте строго кето диета оттогава или сте намерили подходящия за вас компромис? ?
Започнах с класическа кето диета: повече липиди, отколкото протеини. Забелязах, че се заситих по-бързо. Следвах съвета ви: адаптирах макросите си според реакциите на тялото ми. Претеглях се всеки ден дълго време и забелязах, че колкото повече намалявам въглехидратите, толкова повече килограми загубих. И след няколко месеца преминах на протеин кето. Само с една константа: моята граница на въглехидрати 10 g/ден.