Жест, режим през уикенда - постно или дебело
Диетата Gesta първоначално е разработена от диетолога Мадлен Геста за известни личности, които трябва да променят телесното си тегло за много кратко време.
Диетата е едновременно рецепта за отслабване, но и метод за общо възстановяване. Много е важно тази диета да продължи 2 дни и да се основава на храни, богати на протеини, калций и витамини за енергизиране на организма.
Принципи на диетата:
Режимът се характеризира с баланс, релаксация и много почивка,
Диетата включва 2 фази: детоксикационно лечение и период на стабилизиране.
Състои се от:
- 3 хранения на ден
- при всяко хранене се наблюдава съотношението 4-2-1 (4 части въглехидрати, 2 части протеини и една част липиди)
- максимум 500 г храна на хранене
- 1,5 л вода дневно, но пийте преди обяд (сутрин водата циркулира по-добре в тялото) и никога по време на хранене
- изберете индустриално непреработени храни
Сутрин
Когато се събудите, изпийте половин литър вода на малки глътки, за да елиминирате токсините. След 30 минути изпийте сок от грейпфрут (много богат на витамин С и калий), а след още 15 минути изпийте четвърт литър обезмаслено мляко, в което смесете чаена лъжичка какао и чаена лъжичка мед.
Обяд:
200 г лека риба, приготвена на пара или печена. Подправете с лимонов сок и зехтин.
След 2 часа яжте кисело мляко с чаена лъжичка мед (стимулира чревния транзит).
Следобед:
Лимон, изцеден в четвърт литър вода, в който се слага чаена лъжичка мед.
Вечеря:
Варете 20 минути в литър и половина вода 1 кг праз (диуретик), 500 г моркови (съдържат витамин А), 500 г домати (богати на калий и минерали), 2 стръка целина и върха на мащерката (детоксикатор). Пийте 3 купички сок на интервал от 10 минути, след това изяжте 3 купички варени зеленчуци, подправени с винегрет на интервали от 20 минути.
Преди лягане:
Кисело мляко с чаена лъжичка мед.
Този ден е диета, през първите 5 часа трябва да се благоприятства усвояването на течни храни, тялото е много взискателно, така че трябва да почивате колкото е възможно повече.
Сутрин и на обяд се спазва менюто от първия ден.
Вечеря:
200 г варена риба и купа зеленчуци.
Преди лягане:
Кисело мляко с чаена лъжичка мед.
Сутрин:
Консумирайте вода, сок от грейпфрут и чаша какао с мляко.
Обяд:
250 г извара, смесена с кисело мляко и 2 чаени лъжички мед.
Следобед:
2 компота от ябълки или сушен плод на всеки 2 часа.
Вечеря:
200 г бяло месо и 300 г варени зеленчуци, подправени със зехтин.
Ако спазвате точно тази диета, можете да свалите около 2-3 кг на седмица.
уикенд диета, жест, силует, отслабване, отслабване
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.