Потискането на чувството на глад е по-трудно за жените - Диети, Хранете се здравословно
Неотдавнашно проучване показа, че за жените е по-трудно да потиснат глада си. Проучването установи, че мозъците на жените имат различен механизъм за определяне на ситостта в сравнение с мъжете. След проучване на мъжете и жените, които са яли, изследователите установяват, че нещо различно се случва в мозъка на жените, когато видят храна. Проучването установи, че както мъжете, така и жените могат да спрат да се чувстват гладни, като използват когнитивна техника, наречена инхибиция, но тази техника значително намалява апетита на мъжете, а не на жените. Въпреки че жените могат съзнателно да контролират глада си, мозъкът им все още изпраща сигнали, че е гладен. Разбирайки този процес, изследователите се надяват да разработят по-добри методи за борба с глада както при мъжете, така и при жените.
Дори да сте наясно с пропорциите си, пак може да ви е трудно да намалите порциите, които консумирате. За щастие има много методи, които можете да използвате, за да утолите глада си. Някои от тези методи са полезни за някои хора, други са полезни за други хора.
Обичайни методи
Три от най-често срещаните начини за потискане на глада са: пиене на вода, спортуване и ядене на салата. Всички тези методи са известни, че помагат за облекчаване на глада. Но се препоръчват и други методи. Кафето и чаят са известни като напитки за утоляване на глада. Фибрите са известни и като супресори на храната. Напитките с фибри като Special K също са полезни. Планирането на храненето е важно. Яденето на малки порции хранителни храни е полезно, защото има забавяне между времето, когато започваме да ядем, докато чувството за глад отмине.
Ако ядете след като сте се наситили, всичко, което е допълнително, вече не е полезно за организма и ще се депозира.
Също така, храненето по няколко пъти на ден ще помогне за предотвратяване на глада. По този начин е по-малко вероятно да почувствате остро състояние на глад. В допълнение към тези методи, най-добрият начин да намалите апетита си е да се мотивирате. Понякога най-добрият начин да контролирате глада си е да спрете.
Добавки за потискане на глада
Повечето добавки за намаляване на глада се основават на ситост и норепинефрин и допаминови рецептори. Тези лекарства помагат при загуба на тегло повече от плацебо в повечето проучвания. Тези лекарства обаче водят до странични ефекти и пристрастяване. За щастие има добавка, наречена Hoodia, която би трябвало да помогне за успешното овладяване на глада, без да има вредни странични ефекти. ProSlim съдържа тази съставка, която може да ви помогне да контролирате апетита си. За повече подробности щракнете тук.