Постът означава не само ограничаване на храната, но и период на пречистване на душата
Ако се притеснявате от излишните килограми и търсите бърза и ефективна диета, възползвайте се от Коледния пост и ще имате реален шанс да пожелаете „Добре дошли!“ На Дядо Коледа в по-тънка и хармонична форма в любимата си рокля. Всеки план за отслабване по това време на годината трябва да е прост, без глад, да ви дава енергия, за да можете да се справите с празничното планиране и пазаруване, казва Марилена Оприняну, диетолог и холистичен диетолог.
Марилена Оприняну 0 коментара
Ако се притеснявате от излишните килограми и търсите бърза и ефективна диета, възползвайте се от Коледния пост и ще имате реален шанс да пожелаете „Добре дошли!“ На Дядо Коледа в по-тънка и хармонична форма в любимата си рокля. Всеки план за отслабване по това време на годината трябва да е прост, без глад, да ви дава енергия, за да можете да се справите с празничното планиране и пазаруване, казва Марилена Оприняну, диетолог и холистичен диетолог.
Постенето може да ви помогне да отслабнете, без да се чувствате гладни, но с вкусни ястия, които ще зарадват цялото семейство. Най-здравословният и ефективен начин за бързо отслабване е да се ядат растителни протеини, бавно освобождаващи въглехидрати, придружени от адаптирани физически упражнения. По този начин не само ще изгаряте телесните мазнини, но ще замените мазнините с мускулна маса.
Ако отидете на парти, където се сервират обилни ястия, би било добре да си хапнете купа супа или банан у дома, преди да си тръгнете, за да не копнеете за намазките по чиниите. Друг съвет би бил да замените алкохолните напитки с лимонада или безалкохолни коктейли.
Избягвайте храни като пилешки хапки, колбаси, пастети, сладкиши или сладкарски изделия. Всичко това ще бъде катастрофа за талията, защото храни като тази съдържат над 50% мазнини.
Менютата със зеленчуци и леки сосове са добър вариант и често са много вкусни. Заменете майонезата и сметаната с хумус, който е полезна храна, която поддържа тялото здраво. Правейки комбинации от храни от зеленчуци, плодове и протеинови тестени изделия, вие винаги ще се чувствате сити и ще консумирате минимално количество калории. Яжте колкото се може повече фибри, когато можете, така че да се чувствате сити, но без да наддавате.
Яжте течни храни, като супи или пресни зеленчукови сокове, за да заблудите приемниците, които изпращат съобщението „Пълен съм“. Препоръчвам също така да не се пести от източници на протеини, като риба в „освобождаващи“ дни.
Можете да ядете например сурови зърнени култури и семена за закуска, хранене с леща на обяд и вечер зеленчукова крем супа. По този начин няма да надвишите количеството калории, позволено за един ден, ще имате достатъчно хранителни вещества и ще загубите излишните килограми по здравословен и балансиран начин. Но гладуването означава не само ограничаване на храната, но и период на пречистване на душата и много важна възможност за детоксикация на тялото. Както е показано по-горе, този пост консумира риба, но може да се редува с морски дарове или комбинации от зеленчуци с черупки. Сред традиционните румънски ястия са ястия с гъби, яхнии от различни зеленчуци, зеленчукови супи и бульони.
За дамите, които искат да отслабнат чрез глад, моят съвет е, че това е опасност за здравето и тялото. Черният пост се разрешава от Църквата само със съгласието на духовника и само по препоръка на лекаря, ако има риск за здравето. Продължителното гладуване в продължение на няколко дни може да понижи кръвната захар и калция, което води до липотимия, състояние, което води до припадък.
Също така трябва да се отбележи, че преработените храни, богати на захари и хидрогенирани мазнини, трябва да се избягват. Този пост е подготовка в очакване на Рождество Христово, която носи голяма радост на християнския свят. Начинът, по който постиш, трябва да бъде свързан с това велико и щастливо християнско събитие.