Постът един ден в седмицата подобрява здравето
Дори редовният гладен ден в седмицата подобрява метаболизма и намалява риска от различни заболявания. Това показва наскоро публикувано проучване. Хората, които не ядат никаква храна на всеки седем дни, намаляват риска от развитие на определени сърдечни заболявания или диабет - предшествениците на диабета могат дори да бъдат излекувани с последователно гладуване.
Постоянното гладуване в продължение на няколко седмици е не само противоречиво от медицинска гледна точка, много хора просто не могат да го поддържат. Скорошно проучване на медицинския център Intermountain в Мъри сега показва това Постенето е здравословно, ако го правите само един ден в седмицата - без рискове за здравето, като Симптоми на дефицит, мускулен срив или сърдечно-съдови проблеми, както и неприятните ограничения на терапевтичното гладуване.
Постенето понижава нивата на холестерола
В проучването субектите са имали по един бърз ден седмично в продължение на шест седмици и са пили достатъчно вода през това време - между 2 и 3,5 литра, в зависимост от размера на тялото и активността. Първите ефекти бяха очевидни след десет до 12 часа: метаболизмът на изследваните субекти се промени. По-конкретно, организмът започва да изгаря мастните резерви, като прекъсва приема на храна - нивата на холестерола и захарта в кръвта спадат. "Ние вярваме, че гладуването разгражда холестерола", Обяснява ръководителят на изследването Бенджамин Хорн и продължава:" Отдавна знаем, че гладуването е здравословно - но едва сега разбрахме биологичния механизъм зад него. "
Предотвратете диабета чрез гладуване
В крайна сметка нивото на холестерола на участниците в изследването е спаднало средно с 12% след шест седмици. Този впечатляващ ефект от своя страна намалява риска от диабет в дългосрочен план и дори може да обърне съществуващите форми на така наречения преддиабет (предшественик на диабета). В допълнение към риска от диабет, според учените, рискът от някои сърдечни заболявания също е намален. Предишни проучвания също показват, че редовноПостенето прави нервните клетки на хората здрави и по-устойчиви срещу неврологични заболявания.
Постенето променя навиците
Но специалистите по хранене препоръчват не само редовен гладен ден през седмицата, поради понижаването на нивата на холестерола и кръвната захар. Поради 24-часовото прекъсване на доставките на храни, хората са по-наясно с хранителните си навици и според лекарите са по-способни да скъсат с нездравословните навици на живот и хранене. В този смисъл мярката на гладен ден е преди всичко „пречистването на собствените навици“.