Постпрандиална хипогликемия - LCHF - ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини
Принос от водна лилия »20 октомври 2015 г., 19:30 ч.
Здрасти,
преди няколко месеца получих o.g. Диагноза. Това означава, че получавам хипогликемия 2-4 часа след хранене. Така че имам твърде високо производство на инсулин, поради което кръвната ми захар спада. Затова трябва да ям около 6 по-малки хранения на ден. Бедно на въглехидрати, разбира се, тъй като въглехидратите влияят на инсулина.
Повечето пъти ям 30-50 грама въглехидрати на ден. За няколко дни беше само 30 грама на ден. Но се чувствах доста вял по онова време, въпреки че мазнините бяха доста високи. Затова мисля, че бих предпочел да отида за 50гр. KH трябва да остане. Когато е по-малко, всичко е наред, но не издържайте твърде дълго.
Тъй като много се страхувам от хипогликемия, особено от преобръщане, редовно измервам кръвната си захар. С извара, кварк и кисело мляко обикновено остава постоянен в продължение на 2-3 часа. Забелязах обаче и че пада по-бързо с кремообразно, разбъркано натурално кисело мляко (Али, 3,5%). Странно. И аз съм гуглил и никъде не виждам, че е добавена допълнителна захар.
Някой също има ли такива проблеми с кръвната захар? Или. проблемът, че някои храни, които се задържат дълго време, изведнъж вече не работят?
много поздрави
водна лилия
Re: Постпрандиална хипогликемия
Принос от Райнер »20 октомври 2015 г., 21:09
Не мисля, че сте толкова хипогликемични, че да преминете. Ще се почувствате зле от това, но определено няма да приключи. Между другото, с кетогенна диета вие се преобръщате много по-късно, защото мозъкът ви е снабден с 80% кетонни тела, които винаги са на разположение стабилно. Вашата постпрандиална хипогликемия е известна още като алиментарна хипогликемия. Ако потърсите в Google след това, може да намерите и информация.
В крайна сметка не ви интересува защо вашият джуджурт е особено силен. Важно е да избягвате такива неща, доколкото можете.
Желая ви успех с LCHF, Райнер
Re: Постпрандиална хипогликемия
Принос от wmues »23 октомври 2015 г., 14:03
Трябва да имате предвид, че протеинът също води до освобождаване на инсулин и то не толкова малко.
Суроватъчният протеин (суроватка) е много добре известен с това. Другият протеин в млякото (казеин) се усвоява по-бавно.
Ако сега ефектът е по-силен от преди, може да е отговорен за повишена инсулинова чувствителност. Това в общи линии е ДОБРО (защото здравословно), но е проблем за хора, които преди са били в по-лошо положение и чийто панкреас сега е адаптиран да отделя ПОВЕЧЕ инсулин.
И аз имам този проблем със себе си. И днес е по-лошо - там, където живея много по-здравословно - отколкото преди няколко години.
Както захарта, така и суроватъчният протеин (= протеинова напитка) водят до почти незабавна хипогликемия.
Най-добре ми действа, когато използвам месото като основен източник на хранене. Поради естеството си той смила по-бавно. И в края на хранене приемам малко (!) Количество въглехидрати, за да компенсирам малката хипогликемия, развила се по време на хранене.