Постоянното гладуване е младото прекъсващо, ефективно при сушене
от ману 28 07/03 19:21
Интермитентно гладуване: е младото интермитиращо ефективно при сушене ?
от Сребро 07/03 19:35
Интермитентно гладуване: ефективно ли е младото интермитентно сушене ?
от chris455 16.04 16:39
Интермитентно гладуване: е младото интермитиращо ефективно при сушене ?
от билили 04/17 07:03
Здравейте,
Правя този метод и го обичам,
Това е просто, ядете същия брой калории, но в рамките на 8 часа.
Добре е да ядете поне 60% от калориите след тренировка.
Лично аз тренирам между 12 ч. И 13:30 ч. На гладно, пия захар в интратренинг, затова обмислям да започна да ям по обяд, ям около 13:30 ч., Закуска в 17 ч. И последно хранене в 20 ч.
предимствата, които откривам при този метод, са първоначално отслабването, започнах това, докато бях на ниво.
тогава това е подтискащо апетита, което намирам, първите 2-3 дни са трудни, но след това е тихо !
както и да можете да правите големи ястия, а не 5-6 малки.
Ето го
Интермитентно гладуване: ефективно ли е младото интермитентно сушене ?
от Хасапико 05/12 09:30
Не знам дали има много практикуващи IF, но от известно време спазвам тази диета и тя ме устройва.
Какво правя:
12 обяд: хранене
16:00: преди тренировка
20:00: след тренировка
21:00: хранене
22:00: Спирам да ям до следващия обяд.
Което ме прави 14 часа млад и 10 часа, през които се храня! понякога работя от 16:00 до 8:00 (започвам да ям около 14:00)
Въпросът ми е следният, мисля да взема креатура в дози от 1 g няколко пъти на ден, за да достигна 5 g с улов на всеки 3-4 часа, което ще даде:
8h: 1g Créapure
12h: хранене + 1g Créapure
16:00 ч.: Преди тренировка + 1g Créapure
20:00: след тренировка + 1g Créapure
21:00: хранене
22:00: Спирам да ям до следващия обяд.
23:00: 1g Créapure
Червените 2g са тези, които се приемат в младежката фаза, мислите ли, че 1g креатин реже младостта ?
Не искам да приемам по 2g, защото асимилацията е априори по-добра при доза от 1g.
Интермитентно гладуване: е младото интермитиращо ефективно при сушене ?
от Дими на 13.05.13 12:32 ч.
Ако това намали младежа, бих искал да знам защо. Пиете по време на младежките си периоди ?
Интермитентно гладуване: ефективно ли е младото интермитентно сушене ?
от Хасапико на 13.05.13 12:42 ч.
Благодаря ви за отговора и връзката,
Да пия, пия кафе също без захар.
Просто се страхувах, че има връзка между АТР и младежа.
Интермитентно гладуване: ефективно ли е младото интермитентно сушене ?
от Албан на 13.05.13 13:30
Протеините са молекули, въглехидратите са молекули, липидите са молекули.
Всъщност е трудно да се намери нещо, което да не е молекула (или атом, в случай на редки газове, или метал, за метални връзки).
Технически да постиш означава да не попиваш нищо. Това включва използването на енергия. Внасянето на креатин ще се използва за попълване на енергийните запаси в клетките. Във всеки случай това поне ще модифицира клетъчната физиология по отношение на гладуването. Вече не се пости.