Как анемията влияе на психиката - по-добър здравословен начин на живот
Анемията, известна още като анемия, също засяга психиката и може да има далечни последици.
Анемията е особено често при жените и води до класически симптоми като умора и изтощение. Въпреки това, той може да направи и психика влияние, въпреки че връзката не винаги се забелязва веднага.
Желязодефицитна анемия
Дефицитът на желязо е едно от най-често срещаните дефицитни заболявания светът, от който страдат особено младите жени в менопауза.
Поради менструацията и бременността те имат значително по-висока нужда от желязо от мъжете на същата възраст. Те често следват свои собствени интерпретации на здравословното хранене.
Това създава a Недохранване и недохранване, което може да причини анемия.
Но други заболявания като болестта на Crohn, хронично възпаление, рак, бъбречна дисфункция или цьолиакия също могат да предизвикат дефицит на желязо! Лекарят винаги трябва да изясни причината за недостиг на желязо.
Много жени са запознати с класическите симптоми на дефицит на желязо:
- умора
- изтощение
- Безволност
- бледност
Анемията обаче показва и симптоми, които са по-малко известни, но също така показват липса на желязо в организма:
- Нарушения на кожата
- Косопад
- Чупливи нокти
- Разкъсани ъгли на устата
- Повишена податливост към инфекции
- Суха кожа
- Затруднено концентриране
- Нестабилна психика
Ще разгледаме точно последните две точки тук. Можете да стигнете до дъното на една нестабилна душа!
Анемията засяга психиката
Има хора, които са смятали, че страдат от депресия, изгаряне или други психологически проблеми, които спешно заслужават лечение, но които в действителност са имали само анемия.
Добрият лекар и психолог ще обмисли тази възможност. Ако не, вземете нещата в свои ръце! За да се открие дефицит на желязо, трябва да се определи стойността на феритина.
Вашият лекар може да направи това, но аптеката разполага и със самотестове, които могат да се използват за определяне на феритин с капка кръв.
Влиянието на желязото върху процесите в нашето тяло е голямо, психиката е пряко повлияна: Наред с други неща, желязото участва в образуването на пратеното вещество допамин, което от своя страна е пратено вещество за системата за възнаграждение, чувство на удоволствие, мотивация и стремеж.
„Хормонът на щастието“ серотонин също се нуждае от желязо, за да се образува на първо място!
Връзка между анемия и депресия
Има все повече доказателства, че дефицитът на желязо също може да бъде отговорен за депресията. Когато се оценяват статистически данни, особено забележимо е следното:
Тези факти са събрани само чрез проста оценка на статистически данни и могат да бъдат важна справка за профилактиката на депресия, тревожност, следродилна депресия, изгаряне или депресивно настроение.
Следователно дефицитът на желязо е състояние, което спешно трябва да се реши!
Как можете да получите повече желязо?
За да се предотврати анемия, обикновено се препоръчва консумацията на червено месо, но също така действа на чисто растителна основа.
За да улесни тялото да усвоява желязото от растителни източници, киселини като Витамин С, млечна киселина или плодови киселини.
За съжаление има и вещества, които инхибират усвояването на желязо, като фитати от бобови растения, зърнени храни и ядки, но също така и танини от чай или кафе и калциеви съединения, например от млечни продукти.
Поради това вегетарианците и веганите винаги трябва да обръщат внимание на това, Комбинирайте ястията с източник на киселина, за да увеличите бионаличността.
Ако се съмнявате, достатъчна е чаша сок или порция плод, като ябълка.
Пълнозърнестите зърнени култури, особено овесът, просото и амарантът и бобовите растения са особено добри източници на растителен протеин. Лещата и соята, както и маслените семена като сусам, тиквени семки и слънчогледови семки са особено препоръчителни.
Но винаги в комбинация с плодова киселина, витамин С или млечна киселина, например от храни, ферментирали с млечна киселина като кисело зеле.
Здравословната, балансирана диета, състояща се от смесени храни с пълнозърнести продукти, плодове и маслодайни семена, осигурява здравословни кръвни стойности не само по отношение на анемията, но и други заболявания може да предотврати.
Всяка форма на диета, FdH или други хранителни философии винаги крие риск от недостиг на основни хранителни вещества.
С далечни последици за физическото и психическото здраве, както се надяваме да успеем да покажем, използвайки примера с желязото. Така че внимавайте!