Постоянно тънък от комбинирането на храни до хранителния режим - FOCUS Online

Хранителна комбинация от диета

Принципът: Въглехидратите и протеините се консумират отделно през целия ден. Теорията: тялото не може да метаболизира едновременно и двете хранителни компоненти. Количеството и калориите не се броят.

храни

Примери: Комбинацията от храни на Hay, кръстена на основателя си, включва около 80 процента плодове, зеленчуци и салата в менюто. Вариантът за комбиниране на храна „тънък, докато спиш“ обещава топене на килограми, когато вечер без въглехидрати.

Ползи: Диетата съдържа много здравословни фибри поради големия дял на плодове и зеленчуци.

Недостатък: Разделянето на въглехидратите и протеините не е лесно да се поддържа във всекидневния семеен живот. Трябва да се осигури достатъчно количество калций.

Какво казва науката: Теориите не могат да бъдат научно потвърдени. Значението на времето за хранене все още не е достатъчно проучено. Независимо от това, комбинирането на храна помага на мнозина да контролират собственото си хранително поведение. Ако се спазва енергийният прием, е възможно отслабване.

Формула диета

Принципът: Промишлено произведените хранителни смеси могат да се използват като шейкове или супи за частично или пълно заместване на храненията. Нискокалоричните протеинови смеси ви карат да се чувствате сити и ви позволяват бързо да отслабнете.

Примери: Програмата Optifast с медицинско наблюдение продължава една година и първоначално се състои само от незабавни ястия. Постепенно участниците практикуват здравословна диета. Аптеките и интернет търговците предлагат подобни продукти с формула като Modifast, Almased или Slim-Fast.

Предимство: Бързите успехи в началото увеличават мотивацията.

Недостатък: Лекарите обикновено препоръчват диета с формула само ако ИТМ е над 30 и с медицински съвет. Здравноосигурителните компании рядко покриват месечните разходи от около 250 евро (напр. Optifast).

Какво казва науката: Храненето с формула позволява отслабване от осем до дванадесет килограма за осем седмици. Различни центрове предлагат програми за грижи. Методът не е замислен като постоянно решение: в дългосрочен план промяната в диетата и поведението трябва да успее.