Постоянно съм на диета, но въпреки това не отслабвам! 1

По време на диета се случва, че въпреки всички наши усилия, отслабването не продължава. Проблем с щитовидната жлеза, неправилно формулирана диета, затлъстяване: каквато и да е причината, решение определено има. Но преди да приложите методите, които ви позволяват да отслабнете отново, трябва да спазите някои насоки.

5 неизбежни принципа:

1. Балансираната диета е важна

Преди всичко следвайте балансирана и разнообразна диета по отношение на хранителни вещества, витамини, минерали и микроелементи. Избягвайте едностранното хранене, напр. обичайно е да се пропускат храни с нишесте (хляб ориз, тестени изделия) от диетата - с препратка към угояване. И все пак липсата им по естествен начин възпрепятства балансираното хранене и има и психологически ефект: може да доведе до разочарование, което увеличава желанието за леки закуски, сладкиши, основните източници на наддаване на тегло.
Но разбира се, няма значение какво ядем от тестени изделия, хляб, ориз ... Предпочитайте например продукти, направени от пълнозърнести храни, твърдо брашно, кафяв ориз.
Също така трябва да знаем, че храните с нисък гликемичен индекс, пълно съдържание на нишесте, имат предимството да създават усещане за ситост за дълго време (GI показва ефекта на храната върху нивата на кръвната захар).
Избягвайте обаче съставки за готвене, които правят тези храни висококалорични: ленти от бекон, масло, сирене, сметана, заквасена сметана и т.н.
И имайте предвид, че е препоръчително да ядете плодове и зеленчуци с тях по време на всяко хранене, поради високото им съдържание на витамини и минерали и ниската им калоричност.