Постоянно отслабвайте през новата година
Отслабване - всяка година решаваме да направим нещо за фигурата си. Това работи само докато стресът се върне. Ще ви покажем как да отслабвате последователно с 10 малки навика
Яденето на здравословна закуска ще ви помогне да отслабвате постоянно
Отслабването е в почти всеки списък в началото на годината. Може да работи добре през първите няколко седмици, но след това има стрес и забързано темпо. Добрите намерения си отиват. Толкова е лесно. Защото ако включите едни и същи малки навици в ежедневието си всеки ден - като този чудотворен лек за началото на деня - можете да отслабвате постоянно. Събрахме за вас най-добрите ежедневни ритуали за по-здравословна 2016:
1. Закусвайте всеки ден
Пиете ли чаша кафе всяка сутрин? Това е добре, но има още по-добро: Закусвайте всяка сутрин, дори през почивните дни. Това поддържа кръвната Ви захар стабилна през целия ден. Най-добре е да закусите питателна, богата на фибри закуска като овесена каша. Ако ви е трудно да се храните сутрин, защо не си смесите смути. Можете да го вземете на работа или да "закусите" по пътя.
2. Пийте достатъчно вода
Вашето тяло се нуждае от вода, за да остане хидратирано. Ще направите това най-добре, ако можете Пийте достатъчно вода редовно и преди всичко. Пиенето на чаша вода веднага след ставане ще ви помогне да консумирате вода през целия ден. Ако сте склонни да пиете твърде малко вода, има малки трикове, които работят.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Отидете на пълнозърнести храни
Подобно на овесените ядки, пълнозърнестите храни са с високо съдържание на фибри, които ще ви заситят по-дълго. Диетичните фибри стимулират храносмилането и остават по-дълго в храносмилателните органи. Тялото освобождава енергията в много малки изблици, което ви кара да се чувствате по-дълго сити и е по-здравословно от консумацията на чисти пшенични продукти. Ето защо трябва по-често да пазарувате от пълнозърнести продукти, когато пазарувате.
4. Планирайте здраво всяко хранене
Разбира се, не винаги можете да приемате храната си спокойно, когато е необходима важна среща. Но точно на това трябва да обърнете внимание. Съзнателно отделете време за всяко хранене, Вашето тяло се нуждае от малките почивки.
5. Спете достатъчно
Сънят ви за красота трябва да продължи около осем часа всяка вечер. Ако спете достатъчно, по-малко сте стресирани и нивата на инсулин са по-малко през целия ден, така че сте склонни да ядете по-здравословни храни. Ако ви липсва сън, е точно обратното.
6. Стъпка по стъпка
Малките стъпки също са важни за балансирания живот. Упражнявайте се всеки ден. И ако това са само стълбите към входната врата или към супермаркета. Движението ви поддържа във форма!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
7. Поемете дълбоко въздух
Дишането дълбоко за 5 секунди може да помогне, вземете разумни решения. Дали преди хранене или уговорка. Вие автоматично прекъсвате режима на стрес на тялото си и го поемате в нова посока.
8. Внимавайте какво ядете в стресови ситуации
Нашето тяло има тенденция да се храни зле в стресови ситуации. И ти самият му даваш тласък. Бъди сигурен за, какво ядете в стресови ситуации и си отбележете кои нездравословни храни са склонни да ядат. Това е единственият начин постепенно да изключите това поведение.
9. Допускат се грешки
Имате право да грешите. Не бъдете прекалено строги към себе си и простете си малки грешки или нездравословно меню. Когато оказвате натиск върху себе си, тялото ви реагира с още повече стрес.
10. Мислете позитивно
Можете да гледате напред положително само ако мислите положително. Спомнете си какво сте направили добре и го казвайте от време на време няколко хубави думи към себе си. Позитивното мислене също има положителен ефект върху вашите действия.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки